纤细修长的美腿是现在生活中很多人都渴望拥有的，但是由于腿部经常活动，或者是其 他方面的原因，导致腿部肥胖这种情况也并不少见，因此很多人想到了瑜伽，其实瘦腿瑜伽效果惊人的。如果想要让小腿不粗，也想要让大腿瘦下来的话，瑜伽是很不错的选择，希望可以 帮助大家来实现想要的效果。
半莲花脊柱扭转式
首先要保障自己坐着，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂 前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然 后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
三角转动式
让自己的身体自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚 向右转九十度，左脚转六十度。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与 左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收 躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。两侧保持的时间应一致。
猫弓背式
跪下，然后让臀部做在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松 。抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起 。保持5～10秒。呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。重复做5～10次，放松休息。
侧角伸展式
保持自己站立然后面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向 外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。沿右腿内侧 放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。 保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后 方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条直线。
对于瘦腿瑜伽效果惊人相信大家已经知道了吧，想要瘦腿的话，可以选择的方式有很多 ，主要就是上述这些，您想要改善形象的话，这些简单的动作会帮助大家达到好的效果。
