现在许多男士在日常不断的应酬中身体逐渐出现发胖趋势，尽管如此，许多人却认为“减肥”一词只是女性的代名词，男士只要多运动少喝啤酒就会达到减轻体重的目的。其实不以为然，运动固然能够让你的体重有少量的下降，可是这需要相当长的时间。下面就听听专家对男士减肥的建议吧!
方法一：空中蹬车。锻炼腿部，使腹部扁平。
做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
方法二：木偶动作。锻炼上臂及腰腹部。
做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
方法三：屈身控制。锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
方法四：向后踢腿。锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。 5、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒
相信通过以上专家的介绍，男士朋友们已经学会了怎样快速健康的达到减肥的目的了吧!不要认为只有运动可以减肥，男士减肥的方法其实有多种多样，千万不要对这些方法不屑一顾，要想快速减肥，快来试试上述方法吧!
