对于苹果大家都比较熟悉了，生活中苹果是非常普遍的水果，不管什么季节，什么时候苹果都是很多的。减肥，自然就会想到苹果啦，苹果是大家公认的减肥水果。那么，怎么吃苹果减肥快?这是大家都非常疑问的问题，不少朋友天天也会吃个苹果，但是减肥效果还是不明显，这是为什么呢?下面我们就来看看小编的详细介绍吧。
苹果减肥的做法：
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3.最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6.第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。
7.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
8.如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
苹果减肥法的缺点：
1.减重速度快，但是易反弹
2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3.容易造成营养不良。
4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
怎么吃苹果减肥快?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。夏季苹果减肥是最好的减肥方式，想要减肥的MM们不要错过，多尝试水果减肥，会给你带来不一样的减肥惊喜哦!
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