许多美眉为了减肥可谓是费劲九牛二虎之力，好不容易从令自己都厌恶的体重降到一个人人羡慕的好身材，但是整个人看起来却无精打采的样子，缺乏生气，毫无活力。并且一旦不注意就会反弹到比以前还肥的身型。那么怎么才能保证减肥后不反弹呢?如何才能让好身材伴随自己一生?想知道的话就跟着小编一起来看一下吧。
第一步：巩固成果
经过一段时间的瘦身，MM们会小有收获，但还必须巩固成果。这时的食物可以丰富一些。因为 人体对脂肪的需求也是不能忽视的，尽量吃白肉，如鱼肉和虾肉等，采用煮汤的方法，既不会破坏营 养，又不会摄入太多的油分。全麦面包可由米饭代替，蔬菜和水果搭配着吃，如卷心菜、豆腐和菇类 都是既营养又不会让身体长胖的食物，熬汤或用白水煮都是不错的选择，再适当地饮一些绿茶或红酒 ，既养颜又能保持身体保健。
很多人可能认为巧克力是最容易长胖的，其实偶尔吃一小块巧克力不仅可以促进血液循环，还会 保持心血管的保健。但过度地食用零食则会引起长胖。许多MM有边上网或边看电视吃零食的习惯， 这可是瘦身的天敌。有资料显示，零食比正餐更容易使人长胖。
第二步：规律生活
放弃打的，改骑自行车或步行;省去等电梯及人群拥挤的烦恼，改为简单自在地上下楼梯，不仅 可以消耗掉多余的脂肪，那种久违了的简单运动更可以让你倍感亲切。当然了，如果你还想在上下班 途中欣赏一下风光的话，不妨早起 10～15分钟，早晨新鲜的空气会让你一整天都神采奕奕。
一些轻松的家务，如洗摘菜、去菜市场买点新鲜蔬菜啥的，甚至有意识地去商场逛逛，都可以 让你烧掉不少的热量。站立窗前休息的时候可以垫起脚尖再放下，重复20次以上，能让小腿肌肉更加 结实。可别小看这些不经意的小动作，若能持久坚持，对于瘦身的成效会非常好。
第三步：控制饮食
当然，对于瘦身初期的人来说，控制饮食是必不可少的。虽然饮食并不一定是造成肥胖的直接原 因，但对想瘦身的人来说，节食是不可或缺的一步。我们这里所说的节食并不是不吃东西，没有营养 的摄入，身体自然也吃不消。比如在早餐时吃点果汁加全麦面包或是一个新鲜的水果加脱脂奶等，中 餐和晚餐则尽量多吃蔬菜，避免大鱼大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。
每个人的肥胖程度不一样，因此也不可能确定一个尺度，这就得靠自己的毅力去严格控制每餐的 食量，不能根据自己的感受随意改变。营养学家指出，适当地放慢进餐的速度也可以达到控制食量的 目的。这也是为啥许多苗条的MM吃饭都会细嚼慢咽的原因。
第四步：保健美体
除了饮食和运动方面，一些外用的美体产品成效也不错，很多品牌都有自己的纤体霜。洗澡后借 助身体未散发完的水分和热量，轻柔地涂抹于脂肪较多的地方，既能保持肌肤光滑，又能起到燃烧脂 肪的功效。睡前泡热水澡也是许多MM的选择。可在水中加入适量的精油或浴盐，既能提神又能促进 血液循环，保证你睡个好觉，良好的睡眠也能让你减掉一身松松的肥肉。
怎么样，看了上面的这个小方法，现在是不是觉得防止减肥反弹这件事忽然变得so easy了?决绝的对肥肉说“NO”，对减肥反弹说“NO”，坚持上面小编教你的四步曲，让肥肉永远远离我们的生活。最后祝愿电脑屏幕前的美眉们每天都能有个好心情，有事没事就来看看小编教给大家的减肥知识，相信各位的减肥道路会越走越顺。
