护健康远离养生十大误区

  健康对身体感觉良好的人来说好无所觉。但是现在人们的健康受到各种因素的影响,健康往往需要一定的养护,而护健康远离养生十大误区了解一下,为生活做个有备无患的小常识吧。说到底养生的方法要正确方才可行。

  误区一:饭后马上刷牙

  错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1-2个小时后再刷牙。

  误区二:洗肠、断食,排毒养颜

  很多人明显坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,可以

  选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。

  错!中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。

  误区三:塑身内衣,不费力就能拥有好身材

  听听电视购物栏目上,塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本,第一批拥趸者如今已是六十岁的人了,身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?

  错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以,养生保健专家提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”,处在腹腔缺氧的状态下,就会对身体造成损害。

  误区四:注意饮食和锻炼等于减肥

  如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出,体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性,睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间,如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

  在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现,他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度,瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是,当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息,这样就促使我们开始进食。

  误区五:每天8大杯水保健康

  每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

  很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命。

  误区六:裸睡比较健康

  专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。

  误区七:早睡早起身体好

  随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。

  误区八:中药趁热喝

  一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后立即滤出,在常温下晾至30℃-37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服,这也是温服的一种。发散风寒的中药,应该“热服”,并且可在服后吃些热稀饭、热水,以助药力。而解毒、清热的药,尤其是夏天解暑的中药,则“冷服”效果更好。在我国南方,夏天经常服用的一些“凉茶”,实际上也属于中药的一种。顾名思义,很多凉茶都是晾凉了喝,清凉解暑效果才更好。

  误区九:不运动肌肉会转成脂肪

  对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说:“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。” 肌肉是一种较为密集的物质,而脂肪则比较密实。当你停止运动时,肌肉会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。

  反过来是否成立呢?很遗憾,体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。

  中医建议:健康很重要,养生也是必要的健康手段。但不要盲目养生,上述护健康远离养生十大误区要远离哦。

2024-10-17 23:57:57

Related Articles

男士美容养生饮食营养十大误区

男士美容养生对于男性身体健康有着重要的作用和意义,尤其饮食上的料理是否得当,直接关系着男性身体的整个状况,所以大家应该关注重视!可是如今很多男士在饮食营养上出现了偏差,您知道有什么吗?美容小编来为大家揭晓! 男人美容健美营养的十大误区: 1.不做营养记录 制订一个营养记录表,记录下什么食物有效,吃下后的肌肉感觉,什么食物无效等等是非常必要的.长期坚持下去,你就会根据以往的资料对食物营养做出精确的.正确的.明智的评估与调整,以使营养摄取保持最佳状态.所以,一定要做营养记录,如进食时间.食物类型,蛋

健康小贴士:运动塑身十大误区

健康小贴士:运动塑身十大误区
也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果.这时你可能已经走进了健身误区.美国最新一期的<健身>杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区,并指导人们开始更加正确.健康的锻炼. 健康小贴士:注意运动塑身十大误区 误区1:没有确定的健身目标.很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果.健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标. 误区2:忽视力量训练.你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑

喝酒的十大误区是什么

现在很多人都喜欢喝酒,但是喝酒也是有禁忌的!今天小编为大家总结喝酒的十大误区是什么?跟着小编来看看吧! 十大误区之1 酒兑饮料很时尚 时下,喝酒兑饮料成了一种饮酒时尚.红酒加雪碧,威士忌加冰红茶,啤酒加可乐--各种"混搭"组合数不胜数.由于兑了饮料的酒浓度较低,感觉像在喝饮料,所以很多人对它情有独钟. 但专家提醒,通常用来兑酒的碳酸饮料,在胃里放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠,而小肠吸收酒精的速度比胃要快得多,从而加大伤害. 另外,兑着饮料喝酒,表面上看是稀释了酒,结果却容易让

减肥的十大误区 您知道吗

自己已经很努力减肥了 可是却怎么也减不下去?为什么会这样呢?究其原因是减肥方法有错还是自己减肥不够努力.其实您也许犯了减肥的误区!下面便为您罗列人们经常犯得十大减肥误区,如果您也犯了这些减肥误区应当及时改正,做到健康减肥. 你有没有试过,在别人身上成效显著的减肥方法,用在自己身上时,无论你坚持了多久,都完全不见效用.甚至越减越肥?那么,肥胖极有可能不是你的肚腩和拜拜肉有问题,而是你的思维出了大错误!你有没有以下这些似是而非的想法? 减肥误区之1.谢绝早餐 许多人以为早上肠胃吸收能力高,吃早餐会容

夏季养生注意十大误区

夏季是比较燥热的季节因此夏季养生尤为重要,然而夏季养生往往存在很多误区,这些误区主要是因为夏季燥热因此人们大体上认为能使自己身体舒服的方式就是比较合理的养生方法,比如夏夜宜晚睡.开门窗通风凉快.运动后大量喝水.赤膊凉快.大量出汗有益健康等等然而这些方法都可以说是比较极端的方法,表面上看去有利于身心舒适实质对身体大有坏处. 下面就是一些夏季往往我们会进入的养生误区. 误区1:夏夜宜晚睡 有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息.但按人体"生物钟"的规律,睡眠的最佳时间是22

保健与养生:养生之道的十大误区

一:夜里进食导致肥胖 晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?这要视情况而定,夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多,除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量.但应该注意,夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定.很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味,他们会吃一些冰激凌,油炸土豆条.夜里食用这些食品往往会致人肥胖. 二:不运动肌肉会转成脂肪 对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗?这种情况是不会发生的.

盘点关于食用鸡蛋的十大误区

盘点关于食用鸡蛋的十大误区
小小的一颗鸡蛋,营养丰富自然不用多说,平常人家也知道鸡蛋对养生保健的作用.只是,一百个人,对鸡蛋就会有一百种说法.因此民间总是流传着一些关于食用鸡蛋的误区,今天逐一来盘点. 误区之一:蛋壳颜色越深,营养价值越高 许多人买鸡蛋只挑红壳的,说是红壳蛋营养价值高,而事实并非如此.蛋壳的颜色主要是由一种叫"卵壳卟啉"的物质决定的,而这种物质并无营养价值.分析表明,鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构. 评价蛋白的品质,主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量.从感官上看,蛋清越浓稠,表明蛋白质含量

男性对阳痿认识的十大误区

男性对阳痿认识的十大误区
男人对自我性功能关注特别高,而性功能跟他们的自信心关切很大.性能力代表了他全部的信心风貌,而平时"它"有一点"不正常",男人就开始怀疑自己了,是不是自己得了阳痿. 阳痿是指男性在性生活时,阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久,不能完成正常性生活,或阴茎根本无法插入阴道进行性交.男人大可不必惶惶不可终日,弄清楚自己的状况,认清阳痿的这些误区. 误区一:认为手淫必然引起阳萎 现代医学已经证明,此类阳萎的发生,从本质上讲并非是由于手淫损害了性器官,而恰恰是长期手淫招致的心理因

防治痛风走出十大误区

近年来,因高嘌呤.高蛋白饮食的大量摄入,患痛风的人数日益增多.那么,怎样才能有效预防痛风的发生呢?近日,在哈医大四院的健康大讲堂上,内分泌科主任成志锋结合多年临床经验,向大家介绍十个常见误区,帮助大家做到没病正确防病,有病正确就医. 误区一:尿酸高就一定得痛风 很多人在体检时查出血尿酸含量偏高,也就是高尿酸血症,就觉得自己一定得了痛风.其实并非如此,只有血液中的尿酸含量偏高导致尿酸结晶沉积在关节的滑膜上,引起关节滑膜发炎时才导致痛风性关节炎的发生.一般来讲,高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风.