春季是一个十分干燥的季节，现在很多职场男性忙于工作，根本无暇顾及自己的健康，所以上火是很常见的事情。当上火的时候不免就会出现一些上火的迹象，其中便秘就是最为常见的，这些都是朋友们所反感的，因此，男人防上火，注意饮食为便便打开通道。
上火给我们造成诸多的不便，所以大家一定要注意日常的饮食，多吃些败火的食物，则可以帮您找回健康。
1、 蜂蜜：蜂蜜的通便功效历史悠久。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便通畅无阻。
2、坚果：小小的坚果不可忽视，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3、酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
4、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
5、苹果：“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
对于上述的这些食物，大家可以在生活中多使用，这样在春季就可以帮您降火，并且便秘也会远离您了。此外，除了吃这些食物之外，男人还应该注意经常的喝水，不仅可以降火，并且还可以排毒。为了让我们的身体更健康，那么赶快行动起来吧!
