孕育是女人的使命，然而孕育的过程却是很辛苦的，尤其是到孕育后期，孕妇的肚子越来越大，导致孕妇行动不便，加之对分娩的恐惧，很容易让孕妇心理焦虑，抑郁。这对孕育的心理健康很是不利的，对小宝宝也不好。那么如何缓解孕妇的心理压力呢？孕妇缓解心理压力的途径都包括哪些呢？我们来看看下面的文章吧！
【1】写日记
写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。
【2】找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
【3】大脑呼吸影响法
孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
以上就是关于孕妇缓解心理压力的途径的简单介绍，希望能够帮到各位准妈妈。怀孕虽然是一件很辛苦的事情，但是为了自己未来的小宝宝这一切确实值得的，孕妈咪在怀孕期间，要保持自己的心理健康，身心愉悦，这样肚子的宝宝才能健康，毕竟母子连心。所以，为了宝宝，各位孕妇要笑对生活，迎接新生命的到来！
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