孕妇在怀孕期间的饮食是非常关键的,因为关系到腹中婴儿的发育和健康问题,春季正是食补的大好时节,那么针对怀孕的女性朋友,在春季孕妇吃什么好呢?
紫菜
富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。
黑米
富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。
黑芝麻
富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
以上是对怀孕女性的一个小小的建议,针对不同的人都不同的习惯,但需要坚持的大方向是尽量以清淡为主、多吃一些水果和蔬菜,保证摄入足量多的营养才能使宝宝的健康有保障。