晚上喝牛奶减肥吗?人有为了减肥，晚上不吃晚餐，吃喝牛奶以减少热量的摄入，以求减肥瘦身。那么，晚上喝牛奶减肥效果好么?今天我们就通过网友的提问和专家的解答方式来为大家讲解一下这个问题的签案吧!
网友提问：我早晨吃一个鸡蛋喝点水半碗饭.中午吃饱大概两碗饭,晚上就喝一杯牛奶.请问能减肥吗.我是上班的.一般很忙只要能不让继续增肥继续保持体型就行了.请用白话告诉我,这方法行吗?
专家回答：不可以,对身体健康没好处。晚上喝牛奶减肥效果不好，而且还对胃不好。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。这些方法可取可舍，不一定要用晚上喝牛奶减肥法的。
其中药物减肥不可泛用，药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。晚上喝牛奶减肥效果虽然不好，但是喝酸奶却还是不错的，它是一种效果极佳的减肥食物。
酸奶减肥法的介绍
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用;
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素,比晚上喝牛奶减肥效果好多了;
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
六是晚上喝牛奶减肥不可取，酸奶还适合手术者。一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。
晚上喝牛奶减肥的确不如我们想象当中的效果好，如果大家想拥有好身材，可以试一下酸奶减肥法。另，结合一定的运动可以达到更让你满意的效果。减肥瘦身本身就是一个漫长的过程，大家应该坚持下去，才能抵达目标的终点。
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