运动，中医认为，这是最高效、最简单的养生法。运动的种类有很多，如果你不喜欢、不适合做剧烈运动，那么，只要你坚持做到日行1万步，就能健健康康一辈子了。接下来，就为你具体解读，日行1万步的好处。
长期坚持有氧运动能提高机体抵抗力，延缓衰老。运动还能增强心肺功能和大脑皮层的工作效率，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心、脑血管疾病的发病率。但目前锻炼的人群以老年人居多，而工作的年轻人比较少。
专家提醒，即使是工作比较忙的上班族，也可以把健身融入日常生活中。如果没有整块时间进行运动，一次走不到6000步，那可以把锻炼分成几段，如上、下班提前两三站下车改步行，或办事、买菜的路上采取大步快走，只要一天中走路的步数加在一起，达到6000到一万步即可。
最后专家还提醒，锻炼身体的时候要特别注意适时、适度、适量。比如练瑜伽时关节都在反向运动，如果超出了关节的承受度，对关节造成挤压，就会损伤软骨，造成创伤性关节炎或关节退行性病变。而体弱或慢性病患者锻炼时也要适度，一般感觉到身体舒适，微微发热就可以了。老年人连续锻炼时间不要过长，否则不但起不到健身作用，反而会因过度疲劳损害身体。不经常运动的人，绝对不能锻炼过猛。
千万不要小看日行1万步的威力，它是很好的家庭调护法，可以让你的身体更加强劲。无论是年轻人，还是中老年人，走路都是非常好的养生运动。坚持日行1万步，对减肥、养生都是有好作用的哦，是有中医典故的，所以，你赶紧走起来吧。
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