怀孕期间的孕妇缺乏叶酸,有可能造成壬辰高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿出生的体重偏低。近年来大量研究表明,补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。一起来看看关于孕妇的养生常识吧!
世界卫生组织推荐,孕妇每日叶酸供应量为400微克,即0.4毫克。但一项调查结果显示,我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克,如减去烹调损失,实际摄入量不足200微克,远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方,农村高于城市,冬春季高于夏秋季,胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。因此,孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。
吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类,可以补充一定量的叶酸;吃富含叶酸的水果,如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此,叶酸摄入不足的孕妇,还应该服用叶酸补充剂。
但摄取叶酸并非多多益善,孕妇过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。锌元素不足,同样会影响胎儿发育。有关专家认为,作为B族维生素的叶酸,不能超量服用,否则会引起药品不良反应。如果补充叶酸每天达到400毫克,即超出建议范围1000倍,不但会损伤生殖系统,而且会对其他器官造成伤害。所以,叶酸补充剂最好在医生指导下服用。
看了上面所说的,真心的觉得做个妈妈真的不容易,尤其是在怀着孩子的时候,不仅饮食要注意,吃药要注意,活动要注意,总之,做什么都要小心翼翼的,在这期间,保健养生很重要,你做好当妈妈的准备了吗?
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