成功率高的减肥法是什么

  我们在挑选减肥瘦身法的时候,都希望它是最有效的瘦身方法。减肥瘦身的妙招有很多,今天,小编我就为你介绍一些,成功率比较高的减肥方法。使用这些瘦身方案,你的美容护肤效果就会更好一些。

  ( 1) 永远保持活动的态度,占31. 6%。能坐就不要躺,能站就不要坐,能走就不要站,能跑就不要走。

  养成爱动的习惯,这样能帮助我们燃烧更多的脂肪。

  有哪些方法可以让我们在日常生活中增加活动量呢?

  ① 不乘电梯,改走楼梯。

  ② 利用上、下班时间多走路,少搭车。

  ③在办公室有公事要谈时,走到同事桌前去。

  ④ 吃过饭后,多走走,切忌马上睡觉。

  ⑤ 闲暇时多做爬山、打球等消耗体力的活动。

  ( 2) 和友伴一起运动可增加减肥的成功机会,占30. 1%。

  减肥时有人跟你一起努力,互相监督互相鼓励,这样子会更有动力进行减肥,自然成功的几率就会大大增加了。

  ( 3) 全家一起运动可增加乐趣,占29. 5%。

  减肥时家人的支持也是很重要的,周末的时候不妨把家庭聚餐变成全家出动爬爬山或者打场羽毛球赛,都是不错的选择。

  ( 4) 勿信不流汗就能自然地瘦下去,占27. 8%。

  并不是流很多汗就证明你燃烧了很多脂肪,因为往往这样剧烈运动,流失的是水分和肌肉。最重要的是选择有氧运动,并且动作要准确到位,感受到锻炼部位有运动到。

  ( 5) 和先生亲热一下或谈点食物以外事情,占25. 6%。

  这样能分散你对食物的注意力,不会在不知不觉中吃进太多的热量。

  ( 6) 夫妇一起节食可互相支持,占23. 8%。

  不妨叫你的男伴跟你一起节食,这样一起吃饭的时候就不会出现你看着他吃的不平衡心理了。

  ( 7) 特别留心不要多吃含巧克力的食物及饮料,占21. 7%。

  虽然说黑巧克力能减肥,但是现在市面上很多巧克力和含巧克力的食物及饮料都是高热量食物,所以还是尽量少吃为妙。

  ( 8 ) 用各种活动与事务填满空闲时间以免乱吃零食,占19. 5%。

  不要将零食放在你能看到的地方,想吃东西的时候做做其他事情吧,这样能帮你转移注意力,等过了一会,你就会发现,原来你也并不是很想吃东西。

  ( 9) 嗅觉取代味觉,只看不吃,多闻少吃,占17. 9%。

  古人有“望梅止渴”,我们减肥的时候也可以效仿一下。看到美食的时候,要控制住,看一下闻一下,想象你已经吃过它了。

  ( 10 ) 情绪低落时哭一场总比沉溺在食物中好,占16. 5%。

  情绪性的暴饮暴食是不少人发胖的原因。其实当你情绪低落的时候,吃并不是情绪发泄的最佳途径,你还可以选择看一场电影大哭一场,或者与亲朋好友倾诉。

  多掌握一些减肥常识,你就会发现,其实减肥瘦身并不是一个难题,多掌握一些减肥的窍门和方法,这样就能让你的减肥更有效果。保持身体,离不开积极的运动、合理的饮食搭配,这些问题都很重要。

  推荐阅读:靠节食减肥你注意到危害了吗

2024-10-27 08:18:48

Related Articles

高钙减肥法加速新陈代谢

高钙减肥法是如今很流行的减肥方法,通过吃高钙食物减去体内多余脂肪,同时长肌肉不长肥肉的减肥方法是不是很诱惑人呢? 专家表示,高钙减肥的理论在于血液的酸碱度,多吃钙质可让血液偏碱性,就会加速身体的新陈代谢而达成瘦身效果.美国学者针对18~31岁妇女研究,发现她们采取高钙饮食后,体脂肪明显降低不少.另外,钙质能促成身体骨骼生长,会长肌肉而少肥肉,长期下来就会有瘦身效果. 一.三餐这样吃 1.早餐.想短时间内达成减肥效果,早餐非常很重要.因为起床时是空腹的状态,此时选择吃1片起司搭配鲜奶,钙质的吸收会

减肥动脑子 10个高智商减肥法

减肥不仅仅只是挨饿,还需要聪明的大脑!这也是为什么有人轻轻松松减肥成功,而有人吃尽了苦头却越减越肥的原因.以下几个最容易迷惑人的减肥方法,你一定要会正确识别. 1.每天吃点全麦食物有助你减肥. A.正确 B.错误 C.不一定 答案 A 全麦食物不仅有利肠道健康,还能帮你避免摄取过多脂肪,能预防慢性病,并从而控制好体重. 2.如果整天工作忙忙碌碌.身心紧张,能量消耗大于摄入,就很容易减肥了. A.正确 B.错误 C.不一定 答案 B 身心负荷一旦加重,人体就释放出一种皮质醇激素,它使人具有应激反应

燕麦酸奶减肥法 轻松瘦10斤

燕麦酸奶减肥法 轻松瘦10斤
怎样快速减肥?燕麦酸奶减肥法?减肥的过程,就是控制饮食的过程.很多朋友都对美食没有抵抗力,想要通过饮食减肥,该吃什么来减肥呢?快试试燕麦酸奶 减肥法吧!下面小编推荐给大家一个减肥的麦片酸奶减肥食谱,效果不是一般的好. 1:燕麦酸奶减肥 材料:燕麦1碗,酸奶200ml. 做法:把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用. 功效:酸奶能促进肠胃蠕动,缓解便秘减轻体重,还具有较强的饱腹感,而燕麦富含维生素B等,有利于加快新陈代谢速度,清热通便,对减肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次. 2:水果燕麦酸奶减肥 材料

如何挑选适合自己的减肥法

总的来说,减肥瘦身的方法有很多,但不是每一种方法都适合你.每个人的肥胖原因不同,适合使用的减肥方案也会有区别.究竟,我们该如何挑选最适合自己的减肥方法呢?接下来,美容护肤专家就为你介绍一些好用的减肥常识. 如果你属于以下情况: 1.一日三餐中,我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲. 2.我不能忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西. 3.对于正餐来说,我觉得喝汤就可以了. 最适合你的减肥方法:卷心菜汤减肥法 这种汤富含多种植物营养物质,能帮助肝脏和肾排除毒素,加快脂肪燃

警惕 极端减肥法并不可取

为了让自己的得到完美的减肥瘦身效果,不少人都会选择各种各样的减肥方法,其中,有一些就是极端减肥法了.美容护肤专家提醒你,使用极端减肥法,可能会让你的身体健康,因此,你要格外警惕才行. 方便面减肥: 传播形式:用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐.在港台地区流行. 关键词:HCA 头头是道:这里所指的方便面不是普通的方便面,而是一种油脂含量为零的减肥方便面.它的卖点和所有减肥代餐一样在于低热量,并且添加有一种叫做HCA的自然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪,持续以碳水化合物的形态存在于体内. 效果:一旦

一周快速减肥法 逆转肥胖大变身

一周快速减肥法 逆转肥胖大变身
有些人在短时间内被赋予了艰巨的任务,比如突然接到通知一周之后要做伴娘,看着自己肥胖的体型,是不是存在一些小自卑,这个时候是不是希望可以有一种一周快速减肥法来解决解决呢.还有一周时间,还在为自己的身材担心,那么就要使用一种可以在短时间内达到快速瘦身效果的方法了,下面这些就需要注意起来. 少吃多餐 肥胖和饮食有着很大的关系,因此想要减肥当然也要从饮食上着手,减少饮食摄入量,减少卡路里摄取就可以减肥,有研究表明,每天分成四到五餐吃更有利于减肥,也就是说少吃多餐可以减肥,准新娘们在距离婚礼一周的时间时不

美国时尚减肥法 补钙瘦身两不误

所谓的高钙减肥法是利用身体含钙质多时可使血液偏碱,进而促进身体新陈代谢加速这一特点进行减肥.并且从长期的实验也证实,高钙减肥法对18到31岁的女性减肥效果显著.你想既健康饮食又减肥瘦身吗?那么就跟小编一起来学习这种来自美国的时尚减肥法. 一.三餐这样吃 1.早餐 想短时间内达成减肥效果,早餐非常很重要.因为起床时是空腹的状态,此时选择吃1片起司搭配鲜奶,钙质的吸收会非常迅速.若体质不适应鲜奶,可喝优酪乳. 2.午餐 午餐要少吃碳水化合物,如饭.多吃高丽菜.芥蓝菜.以及少量肉类. 3.晚餐 晚餐要

为你盘点成功率极高的减肥妙招

好身材,需要你细心的打造.美容护肤专家认为,运动减肥法是最佳的瘦身方式,你可以利用简单的运动,来打造完美的身材.接下来,小编我就为你盘点一些,成功率极高的运动减肥法,你可以来试一试. ( 1) 永远保持活动的态度,占31. 6%.能坐就不要躺,能站就不要坐,能走就不要站,能跑就不要走. 养成爱动的习惯,这样能帮助我们燃烧更多的脂肪. 有哪些方法可以让我们在日常生活中增加活动量呢? ① 不乘电梯,改走楼梯. ② 利用上.下班时间多走路,少搭车. ③在办公室有公事要谈时,走到同事桌前去. ④ 吃过饭

全脂高钙起司配红酒减肥法

据说在台湾很流行的,对腰腹和臀部的脂肪有效! 全脂高钙起司配红酒减肥法 方法是: 睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片止两片的奶酪! 听起来不可思议,不过这两样可都是燃烧脂肪的东西 使用这个方法的台湾mm都反应瘦的相当快,比苹果减肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪! 详细: 全脂高钙起司配红酒减肥法,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100cc.的红酒,3周可瘦7公斤. 根据研究显示,每天摄取固定的钙质可有效的减肥,所以含高