其实,导致我们变胖的原因有很多,有的是家族遗传问题,有的是吃得太多,有的则是不爱运动,可是导致我们瘦不下来的原因却只有一个,那就是毅力不够,下面就让我们来一起看看这位网友,是怎样凭借自己的毅力,狂减48斤的吧。
减肥,真的很困难吗?靠毅力减肥成功后的我,现在才知道,毅力真的很重要,想要瘦的念头有多强烈,是影响减肥成功的关键。在拿起一个高热量美食时,请你用你的脑袋想清楚,要吃还是要美?要美还是要吃?也一定要告诉自己,吃下肚的东西一定会让你前功尽弃。
自从上次成功减去48斤后已经不胖了,这次毅力减肥,曾经瘦到92斤,现在都维持在94左右。可能是自己的毅力太强了,直到男友告诉我,这样太瘦,我才惊觉到,真的瘦的太超过了,现在的我,不减肥,但是维持身材也很重要。
改变吃的方式更重要,方法也很重要,我在睡前的6个小时之内,绝不进食,但在之前,我是什么都吃的人,但是还是会避开高热量的东西。我也会吃淀粉类的,只是吃不多,因为维持体重比靠毅力减肥还重要,这样的体重已经维持了两个月。
我并没有觉得我饿到肚子,有时候甚至还有点饱,但是吃的时间,都不在睡前6小时,有点嘴馋的时候,就喝无糖的饮料喝到饱,或是喝无糖豆浆,也会非常有饱足感,而且还可以补充蛋白质。瘦不下来的人,总是一边抱怨,一边却狼吞虎咽,所以毅力减肥的关键就是毅力。水果类,也尽量挑选有饱足感低热量的,青菜类菇类可多吃,但请注意,玉米属于淀粉类。
地瓜其实也是很好的食物,连皮下去吃,更营养,虽然是淀粉类,但是地瓜能够增加肠胃蠕动,只要不摄取过多,大致上对减肥是没有影响的,基本上以一个拳头大小最好。有些人一餐不吃到米饭好像就没吃到那餐,这时候可以煮地瓜饭,地瓜可以比米饭多,地瓜纤维高,就算地瓜吃到饱,也比米饭吃到饱热量来的低。
上班族常当老外,老是在外吃便当,那很抱歉,这种人很难受不下来,因为你看不到食物烹调的过程,更不清楚里面到底加了什么,所以要选择毅力减肥的人,最好三餐自行料理,蒸烫烤煎。一般人在睡前3小时不进食,但是我坚持6小时的原理在于,晚上代谢比早上慢。
就算要吃,也要尽量在早上吃,早餐可以吃饱饱,午餐吃的巧,晚上吃的少,不过基本上本人是都吃两餐而已。我下午会吃很多点心,可能会吃一颗苹果,或者是苏打饼,但是请注意,苏打饼的选择,因为市面上苏打饼有的是热量很高的,最好是选择一小包一小包包装的,因为一包大概23克至30克左右,也千万不要以为热量少就猛吃,吃什么不重要,重要的是吃多一定会胖。
你是嘴馋?还是肚子饿?减肥没有什么窍门,但你要问自己,究竟是因为嘴馋才吃,还是因为肚子饿?千千万万不要想说,没关系,明天再减肥,没有毅力的人是做不到毅力减肥的,更不可能减肥成功。
我是一个很爱吃的人,也很会吃,我朋友常说,我每一任男友最后会跟我分手的原因,一定是我把男友吃倒了,如果没有自我克制的话,我可以一个人一餐吃三个便当,这真的不夸张,虽然当初是因为被刺激到所以减肥,但是我也不是笨蛋,我也不想让自己饿着肚子,因为这样真的很痛苦,不过刚开始毅力减肥的时候,真的试过很激烈的方法,把自己搞的头昏眼花的,但是,只要找对方法,真的很简单,我也很懒的运动的人,真的没有我想的那么困难。
毅力减肥也有好多种方法的。比如苹果减肥法,只能够吃三天,每个月找三天吃苹果餐,但是也不是完完全全只吃苹果,该摄取的营养一样也不能少,也并不是苹果吃到饱,比如,早餐”低脂鲜乳200CC+五谷养生大燕麦片+苏打饼干1包”;午餐”水煮蛋1颗+苹果一颗”;下午点心”苏打饼干1包+苹果1颗”;晚餐”紫菜蛋花汤1碗”,这只是举例,不过应该是不会饿到才对。
善用黄豆食品,你的毅力减肥餐也可以很美味,因为黄豆能够增加饱足感,而且还吃不出来,一般的煎牛肉,如果在制作以前,把黄豆渣一起揉进牛绞肉里,吃起来口感不便,但是热量却是平常的二分之一。
有一次,我买了一盒中华豆腐,但碍于住在外面,房东附的冰箱较小,所以只好把中华豆腐放在冷冻库,过了两天再把它拿出来,它居然变成”冻豆腐”,因为皱皱的,所以我把它剁碎,加在蛋里面,然后拿下去炒,我男友吃了,居然吃不出来我加了豆腐,份量增加了,但是热量却没增加,你说,黄豆是不是一种很好的东西呢?!我太爱黄豆了。
不吃淀粉,瘦的更慢,很多女生都会想说,只要避开淀粉类的,那就可以减肥了,虽然这个说法有一半是对的,但是也完全不正确,不吃淀粉,新陈代谢会变的更缓慢,所以各位水水们,每天还是要吃一点淀粉类的东西,只要不要过量就可以了。
喝茶也能减肥,我没有忽悠你,很多花草茶的确有减肥的功效,绿茶、绞股蓝、金银花、荷叶、山楂、决明子很多很多都有减肥功效的,但是配起来特别麻烦,自己的体质该怎么配?配多少?如果不专业肯定配不好的,如果想配建议找当地有名的中药店配.我当初是在徐氏网上中药店找徐医师配的,虽然只是在线问诊,但经过问诊也可以完全分析体质,效果也很好,我就是活生生的例子,如果不是因为徐医师我想不可能在这么短的时间瘦下来。
节食挨饿,你瘦的不是脂肪,而是你身上的水份,大家都知道,人的身体里,有百分之七十以上是水做的。挨饿,虽然体重是减了,但你会发现,只要一恢复吃东西,马上又胖回来了,因为你减的不是脂肪;脂肪的形成,也不是一天两天的,如果1天的总热量1500卡,你吃了1000卡,减掉1公斤需要7700卡,那请你自己算算看,多久才能够减掉1公斤;同样的,如果你吃了2000卡,那么增加1公斤也是需要7700卡的热量。用多少时间减肥,就要用多少时间去维持。不用去想要做多激烈的运动来消耗热量,因为那只会让你觉得很累,而且有压力;你要找的是一个,你会持续去做的运动,吃完饭去洗洗碗、晒晒衣服,也是一种运动。
其实,像这位网友这样依靠自己的毅力减肥成功的很多,关键就在于你能不能管住自己。特别提醒大家的就是,在家无聊看书看电视的时候,一定不要只是窝在沙发里坐着或是躺着,可以抬抬腿,做做减肥操,既增添了生活情趣,也能在不知不觉中达到减肥的目的。既然想减肥,那就坚持下来吧,相信你一定会成功的。