春季已经过去一半了，夏季也即将到来，很多女性都在考虑穿着方面地问题。但是，女人一想到穿衣方面地事情，势必就会对减肚子方面地话题感兴趣。而减肚子这项减肥内容与女人得减肥操掌握程度还是有密切的联系。尤其是随着天气的转热，美眉们是不是希望享受减肥操的乐趣呢?那么，如何做好减肥操的动作呢?我们接下来一起来做一些适合减肥的伸展瘦身的动作吧。
伸展瘦身的动作第一个动作：
1、首先，我们需要做的瘦腿的动作，这跟我们面墙壁站立的姿势有关，我们要做的就是利用右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30-45公分处。
2、其次，想要瘦身达到效果，那最好就巧妙的利用我们的双手，并且学会将手掌平贴墙壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。
3、最后，这也关乎整套动作是否顺利展开的关键性步骤，我们要做的就是学会略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚的动作也就是我们在十分钟内学会重复此动作就可以了。
伸展瘦身的动作第二个动作：
把左脚放在髙约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15-30秒。右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。
伸展瘦身的动作第三个动作：
面向墙壁站立，左手顶住樯，撑起身体。右腿举向臀部，再用右手捤住脚背或脚踝。轻拉起右脚靠向臀部，使得大腿有拉紧的感觉。保持此姿势10-20秒。另一只脚重复该动作。
伸展瘦身的动作第四个动作：
这个这套减肥操的第四个步骤，这个动作至关重要的，我们需要面向门框，将手放在门口的两侧，于肩平高后，向前走穿过门口旦到胸肌略感拉紧之止。维持此姿势20秒不动。
伸展瘦身的动作第五个动作：
这是第五个步骤，我们要面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。
伸展瘦身的动作第六个动作：
这是整套操的最后一个步骤，我们需要做的就是学会站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。冉仲左手甸右弯，重复此动作。我们就可以畅享减肥的成果咯。
小编碎碎念：以上就是我们给大家推荐的一款适合春夏季瘦身的减肥操，当然，如果您对此有什么想要更正的话就请您随时到我们的咨询平台做一些相关改正的信息。我们会细心采纳您的意见。在此，我们也要提醒广大想要减肥的女性，这套减肥操还是比较适合一些微胖的女性的，因此，在有空的时候不妨学一学哦。
