夏天时最容易出汗的季节，又有很多人在夏天选择做运动，因为大量出汗会将体内的毒素排出并且还能减肥，所以很多人都会选择在夏季的傍晚或者清晨运动，其实并不是这样，从夏季保健的角度来看，夏天出汗的频率远远的高于平时的季节，所以有很多人因为大量出汗感到口渴，所以便不分时间不分地点的大量喝水来缓解体内的缺水症状，其实这是错误的。那么让我们来看看夏季该如何科学的补水。
夏天如何科学补水
喝水切忌大口牛饮
夏季运动排汗量大，锻炼过后口渴往往会让很多朋友们想捧起水杯大口牛饮，一来可以缓解口渴，二来想及时补充身体水分，殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水，会迅速吸食血液浓度，给心脏带来巨大负担，尤其是刚刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解，如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。此外，暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险;喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。所以夏季运动之后，补水需要循序渐进，将水旱灾口中，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。
饮品切勿又冰又凉
高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快，尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友更会是将又冰又凉的饮品作为首选。但这样贪图一时爽快却让身体来买单，不仅起不到很好的补水效果，还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。
矿物饮品补充体力
人们在运动时会出大量的汗，而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择，它不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫。
所以大家知道了么，在夏天天气炎热的时候，不要再运动后立即快速大量的饮水，这样会造成腹胀等症状的发生，应该小口缓慢的喝水，并且不要因为夏季炎热就总喜欢喝冰水其实这样长期下去对人的脾胃伤害是非常大的，所以夏季一定要科学的饮水。
