说到运动减肥，相信很多处在减肥期的人对它都不感觉到陌生了。总的来说，运动减肥法是一种比较健康的减肥方式，主要运动恰当，想要减肥还是不难的。下面小编就给想要减肥的女人介绍一下运动快速塑造健美体型减肥法，是减肥不错的选择哦!
你还在为减肥而烦恼吗?那么，你就不妨来尝试一下下面的运动减肥法，经过很多人的实践证明都是不错的健康减肥法哦!
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
上面小编有介绍到游泳、慢跑、跳绳减肥法，都是健康减肥的不错选择哦!如果你想要减肥，也想要健康的减肥方式，那就不妨来尝试运动减肥哦!上面的方法都是不错的选择哦!还在为减肥而烦恼的女人，赶紧行动起来吧!运动减肥法，你值得尝试。
推荐阅读：练习瑜伽有哪些好处
