柔亮的秀发，需要你定期的养护和保养。要想让你秀发更加柔亮，有一些美容护肤法，需要你的了解和掌握。食疗养发的窍门有很多，你可以根据自己的发质，来挑选适合自己的食疗法，只要方法得当，就能养出好发质。
防止脱发
大米、玉米、高粱、小麦、豆类
增强弹性
各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品
增强色泽
蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、红枣
帮助成长
玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果
预防白发
麦片、蛋类、花生、豆类、酵母、蜂蜜、猪肝、酸牛奶、香蕉
其它：
1.酸性体质会影响头发生长，宜多吃海产类来改善。
(小鱼干、海带、紫菜、蚬、蛤、蚌类)
2.蔬果有构成发质必需微量元素，宜多吃。
(豆类、菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、柠檬、柳丁)
以上这些健康的食材，都是我们在日常饮食中，会经常吃到的食物。经常吃这些食物，这样就能让你的发质越来越健康。食疗不仅能让你养出健康的身体来，还能让你的发质越来越好，所以说，饮食健康很重要。
推荐阅读：如何鉴定头发品质的好坏
