下半身肥胖问题让女人的性感美消失殆尽，下半身不仅仅是肥胖，腰腹部赘肉的增多，让女人的下半身身材曲线也几乎完全消失，那么怎么减肥才能瘦腰腹呢?练习瘦腰腹瑜伽，让你做个挺拔的美女，想要瘦的健康，瘦的美丽，那么就一起来学习下以下的瘦腰腹瑜伽吧。
练习瘦腰腹瑜伽 让你做个挺拔的美女
脊椎拉伸旋转式
1、头部方正，双眼平视前方，下巴微内收，抬头挺胸，小腹内缩，肩膀放松。吸气，双手合十，举高指向天花板。
2、吐气，双眼保持平视前方，将举高的双手放下，置于胸前，上半身下降，两膝弯曲，呈蹲坐姿势。
3、吐气，以腰部力量扭转身体，同时带动合十的双手斜向后方。
4、吸气，回到步骤2。
5、吐气，换个方向重复动作。
6、吸气，回到步骤1起始动作，放松。
难易度：★★★
功效
腰椎是脊椎最低位，负荷相当大，最容易受损。久坐、长期保持同一姿势，会导致血液循环不畅，造成腰腹部、腿部浮肿，办公室久坐女性最容易下半身肥胖就是此原因。脊椎拉伸旋转瑜伽可以全面拉伸身体，运动到平时不轻易运动到的地方，促进血液循环，帮助排毒，消除浮肿。
小编提示
练习时，尽量保持背部挺直的状态。扭转时，要夹紧腿与手才能发挥最大的效果。
通过以上的介绍，你知道女人如何瘦腰腹了吗?想要彻底解决你的下半身肥胖问题，消灭下半身的赘肉，最好的方法就是练习瘦腰腹瑜伽，瘦腰腹瑜伽能够快速帮助办公室女性消除腰腹部的赘肉，以及腿部的浮肿，彻底解决你的下半身肥胖问题。