在减肥中，我们通常都要承受这样的痛苦。每天都在美味的诱惑中挣扎着，心里非常明白吃了会长肉肉，可是肚子里的馋虫让我们忍不住想要吃。面对这么痛苦的问题，介绍好的方法给大家分享：
找出嘴馋的根本原因，从根本上杜绝摄入致胖因子的行为就至关重要了。那么，究竟正常人会嘴馋的原因是什么呢?我们应该怎么令自己正常饮食呢?
嘴馋根因
“不饿，可是还是想吃”，常常听到有人这样道出心中的无奈，明明饱了，还是不停的将食物塞进嘴里，这往往是胖哥胖妹体重上升的主因。但想吃不等于饥饿，所以要减重的人，得区分清楚是真的饿了还是嘴馋，才能踏出减肥成功的第一步。
从科学的角度看，饥饿与食欲(想吃)是两码事。饥饿的感觉是由体内的刺激产生，胃里没东西时会收缩，到后来会头昏、发抖及血糖降低等现象。而食欲则是由外在的刺激所产生的，如看到食物的外观、香味、色泽等，人们就会忍不住分泌唾液。“望梅止渴”在一定程度上也是这个道理。由于两者都会有唾液开始增加、胃也开始收缩的现象，所以容易混淆。
当然还有一个原因就是现在大家的经济收入水平都提高啦，想吃的东西都不难得到，所以常常就忍不住吃了。
如何防止嘴馋
在“想吃”念头出现时吃点含糖份及纤维质的水果。
水果中的葡萄糖很快被血液吸收，一下子就觉得饱了，而且刺激脑脑内啡的释出，不但保持愉快情绪，加上纤维质延后饿觉出现、稳定血糖，当然有效杜绝想吃的念头。
温馨提示：吃饭时候一定要细嚼慢咽，从开始吃东西到大脑接收到讯息告诉你吃饱了，这个过程大约需要20分钟的时间。如果你还有不明白的问题或疑问，可以登陆网查阅关于健康溶脂减肥的其他文章。
