想要更有效的减肥，不少人会借助一些减肥工具，如呼啦圈，踏步机等，呼啦圈是一种非常受大家喜爱的减肥工具，不仅仅可以增加减肥的趣味性，还能够有效燃烧脂肪，帮助我们达到减肥的目的，几个人一起摇呼啦圈比赛还会让你减肥更有动力。
练习呼啦圈不像一般的有氧运动一样会消耗过多的体力，所以需要我们坚持一定的时间才能真正的起到燃脂的效果，但是我们却可以通过提高摇晃的速度或者改变姿势来增加它的运动强度。学习呼啦圈其实非常的容易，只要掌握了技巧，你很快就会爱上这项有趣的减肥运动。
首先把呼啦圈套在自己的腰部，紧贴背部，双手握住呼啦圈的两端，然后用手部的力量启动呼啦圈，同时身体开始顺时针或者逆时针的摇晃，带动呼啦圈在自己的腰间不停转动，我们完全可以自己控制摇晃的速度，甚至还能来回的走动或者摆臂来增加练习的难度，我们也可以将自己的手臂向上或者是两侧伸直，这样运动的强度也会更大，燃脂的效果自然会更好。而且让手臂也得到了非常好的锻炼，这么做对于消除蝴蝶臂很有帮助。
自己练习的时候还可以放上节奏感强烈的音乐，随着音乐的强度来摇晃呼啦圈，我们会体会到更多的乐趣。当体温逐渐的升高，汗水不断流下时，感觉非常的畅快。刚开始练习的时候，第二天腹部可能会有一定的酸痛感，一般情况下坚持两天这种感觉就会消失了。现在市面上的呼啦圈种类和尺寸都有不同，建议不要选择太重的呼啦圈，否则容易对内脏造成压迫。
练习呼啦圈的时间一般至少要坚持在半个小时以上，每周练习四到五天，每天一到两次。因为过多的练习容易让肥胖出现反弹，一旦停止运动赘肉就会立刻找上门来。而练习的频率太低或者时间不足的话，燃脂的效果也微乎其微，所以掌握正确的练习时间非常重要。
对于不喜欢运动的人来说，呼啦圈确实是一个非常好的选择。但是在练习的期间也可以搭配其它有氧或者塑形运动。用呼啦圈来帮助自己减肥，饮食的控制也不可少，只要控制好每餐的热量，不用节食，也不用辛苦的运动，只要经常练习呼啦圈就能够快速的得到很棒减肥的效果，而且还能轻松的维持住理想的身材。
摇呼啦圈是一种偏娱乐性的运动，所以不会让人觉得枯燥乏味，而且几个人一起摇呼啦圈比赛，还能让你更有动力，不过要想减肥更有效，还要注意以上摇呼啦圈的几点哦，掌握正确的练习时间非常重要哦。