很多胖MM认为自己过于肥胖,完全是因为自己吃得太多了,所以胖MM们长期节食,但即使如此,胖MM依然是难以成为一位瘦MM。其实,胖MM之所以会胖胖的,并不完全是因为食量过大的原因,生活中很多因素都会导致人体发胖的。现在,我们就一起来了解一下到底哪些因素导致人体发胖。
1.精装食品
包装好的精装食品里含有高卡路里,而且还包含有很多添加剂。
建议:尽可能自己做菜。
2.不规律饮食
当心用餐时间不规律。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加。
建议:尽可能的按时规律吃饭,避免饭菜过咸。
3.喝苏打饮料
苏大饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱,容易引发龋齿和得食道癌的危险。
建议:尽可能多喝水。
4.睡眠不足
睡眠不足会扰乱生长素分泌,影响身体新陈代谢。
建议:规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的哦。
5.菜色过多的菜肴
无论是在餐厅还是在家,上桌的菜肴都有过量的倾向。
建议:只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话,让服务生分别上菜,不要一下子上一大堆。
6.激素
女性的生活会被激素紊乱影响。月经,怀孕,更年期,压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。
建议:为了避免体重增加和水肿,口味要清淡一些。
7.没有时间
为了完成工作,午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖?
建议:如果你没有办法选择,那就尽量细嚼慢咽,并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治。
胖MM们在下决心执行自己的减肥计划的时候,应该要先留意一下上述介绍的这7个因素,看看自己是否也受到了这些因素的影响,要先排除这些因素对自己影响,这样才能够真正减肥成功。