秋意渐浓，这个时候正式需要高热量补给的时候，而身 体在整个阶段也会本能的补充一些热量，来保障可以更加温暖的 过冬，想要减肥，还需要了解几种秋季懒人减肥法。您是不是还 在为肥胖而发愁，但是即便自己吃的少，肥胖还是很轻松就出现 了，想要减肥，不妨试试下面几种方法。
揭秘懒女人的独家修身术
高热量食物可以吃了
是不是有时候很想要吃甜食啊，可是，这热量……快来 看看：吃巧克力不胖的最佳时段。想吃高热量食品?可以!留到12 点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间 进食最不容易发胖。因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和 体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了!但是 这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体 各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间 如此，则会引起精神不振。平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋 白质的部分，全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。但 水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀 就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往 下降吧!
晚上也可以吃得又多又好还不发胖
现在的上班族总是在白天随便吃一点，晚上妈妈却做了 丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?教你做出低卡 又营养美味瘦身晚餐晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡， 不一定非要等到灰姑娘变身的时候。正常情况下晚饭吃七八成饱 为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了， 很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关 键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导 致消化，脂肪自然就不会堆积。无论吃什么，采用什么方法减肥 ，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运 动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!其他运 动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦!
靠蔬果减肥有技巧
有很多人给提供过办法，比如明星在屏幕上，朋友在耳 朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗?不是 任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果 和桃子。香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高， 空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿 里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易 与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。看看这位 美女自创的七日减肥餐单——瓜果也可以如此妙用哦。 解密： 这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保 持良好循环。有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累 得不行。吃完马上就睡行不行?也行，记得第二天早上别吃早餐 ，空腹吃些水果比如苹果就行。
在减肥方面，可以采用上述介绍到的秋季懒人减肥法， 这几种方法都是生活中很容易实现，同时效果也不错的方法，相 信会给您的形象改善起到帮助，为您解决怎样减肥的困扰。
