高血压是很多老年朋友易患的疾病，为了预防高血压，我们可以从饮食方面入手，多吃一些降血压的食物，既健康又有效，下面就跟大家介绍介绍哪些食物可以降血压。
1叶菜类： 芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
2根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
3花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;
4水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
5动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
6菌类：黑木耳、白木耳、香菇。
7水果：苹果、火龙果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、猕猴桃、橙子、柿子
灵芝对于高血压患者降低血压有着很好的效果，并且能够对于高血压患者出现的自觉症状有一定的改善作用，尤其是跟一些平常服用的降压药一同搭配起来也有一定的协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外。灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其合并症。
推荐常吃：洋葱拌木耳、芹菜豆干、少盐多醋。 不知道能不能买到芹素茶 这种茶叶降压效果非常好 戒烟戒酒，少摄入油和钠(盐摄入多会影响血压) 多吃深色蔬菜水果，摄入膳食纤维 多食用粗纤维食物，如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米等 三餐定时定量 均衡饮食。
通过上述的介绍，可以降血压的食物很多，而且也易买到，所以通过食物降血压大家可以试试哦！
