夏季天气炎热，户外运动减肥显然是不可取的，肥胖的朋友们都想要找个能宅在家也能减肥的方式。小编介绍到，其实生活中宅在家也能减肥哦。在家里做家务也会消耗能量，只要坚持就会达到减肥的功效。那么，宅在家怎样减肥?接下来我们来看看小编怎么介绍。
扫地：168 Kcal /小时
看似寻常的扫地动作，也暗藏瘦身玄机!将扫把来回摆动10分钟就能燃烧28大卡，将动作加大会更有效果，抱持着想瘦的决心，打扫起来便更有干劲!
拖地：306 Kcal /小时
把水打翻了吗?先别急着生气，拖地30分钟可以燃烧153大卡的热量，转换心情，就当是减肥吧!
吸地：168 Kcal /小时
地毯需要定期清洁，但你可能不知道，使用吸尘器20分钟便能燃烧56大卡热量，下次清理地毯就有认真的理由了。
折叠衣服：144 Kcal /小时
烫完衣服，不如一鼓作气把满屋子的衣服都整理整理。折叠衣服30分钟可以燃烧72大卡热量，你会发现，衣物占据的空间变少了，身材尺寸也小了一两号。
烫衣物：153 Kcal /小时
衣服皱巴巴的，看了心情也会烦躁不安，这时候将衣物好好烫平，把邋遢的坏印象一扫而空，只要30分钟，就能轻轻松松甩掉76.5大卡!
擦拭家具：160 Kcal /小时
你家的桌子、书架等家具与窗台缝隙能通过白手套的考验吗?花上30分钟清除灰尘、擦拭桌椅，不仅神清气爽，还能消耗80大卡热量，一举两得。
洗车：306 Kcal /小时
周末有空，不如自己洗车，20分钟就能甩掉102大卡，还能让爱车亮晶晶、拉风出门，何乐而不为?
粉刷房子：342 Kcal /小时
想要粉刷房子，却迟迟没有动力吗?在此报上一个好消息：粉刷3小时能消耗1026大卡，比慢跑的燃脂效果还高!当屋子焕然一新时，体态也变得轻盈。
帮忙搬家：504 Kcal /小时
主动帮忙好朋友搬家，或许没能得到酬谢，但对于减肥可大有好处!根据资料显示，搬家1小时能燃烧504大卡热量，也算是另类的报酬。
自己做饭：148 Kcal /小时
自己做饭好处多，准备餐点的30分钟能消耗74大卡热量，又能减少外食、兼顾健康。当然，请遵循正确的饮食比例与顺序，才能事半功倍。
逛街购物：243 Kcal /小时
逛街不只瘦了荷包，也能让你瘦一圈。光是推着购物车在超市上上下下行走1小时，就能燃烧243大卡!在超市购物过程中，挑选各种营健康的食品，搬到自己的购物车，可以耗掉更多热量!
好好睡觉：360 Kcal / 8 hrs 小时
再怎么样都不想动?你还有最后一个选择——睡好、睡饱。当你睡足8小时，就能燃烧360大卡热量，有这样的好处，怎么会舍不得睡?
宅在家怎样减肥?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，夏季减肥是比较好的一个季节哦，想要减肥的朋友们快制定一个合适自己的减肥计划吧。心动不如行动，赶快行动起来。
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