想减肥就得学会合理膳食，方法就是“迈开腿，管住嘴”，该吃的吃，不该吃的千万不要吃。特别要注意的是不要吃过多热量高的食品，那到底减肥的过程中在饮食上有哪些注意事项呢?下面我们就来一起看下减肥心得吧。
饮食禁忌
1、吸油
每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、多喝水
多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
5、注意少喝碳酸饮料
如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
减肥最简单的方法就是“迈开腿，管住嘴”，所以只要坚持并养成合理的饮食习惯，加上适当的锻炼和运动，胖mm们一定可以瘦下来的，只要坚持，一定成功，一定健康，一定美丽，减肥心得介绍给大家。
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