减肥,意味着没有爱吃的食物?意味着重复不变的清淡饮食?不,现在就来颠覆传统观念,为大家奉上每天都变化的一周减肥食谱,让减肥饮食不再难以下咽,让大家在健康饮食中吃出曼妙身姿。做让别人心动的女神,做最完美的自己。
周一减肥食谱:
饭前植物草药早餐:面包四片,苹果(一个以内) 小咸菜
午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二减肥食谱:
早餐:餐饭前植物草药,麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
周三减肥食谱:
早餐:植物草药 ,乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥食谱
早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
周五减肥食谱
早餐:煮土豆一个,100ml酸奶、苹果
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:植物,减肥分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱:
早餐:麦片粥(一碗)、橙子
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥食谱:
早餐:植物,面包五片,绿茶、苹果
午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜
坚持一个月,瘦身尤其是脂肪改善的最好。
当然,没有事情可以一蹴而就,减肥也贵在坚持,看了如此详细的减肥食谱,心动了吧。当然,它的减肥功效才是最主要的。健康饮食,它也会以健康的身体回报你,让你在享受美食的同时有意想不到的收获。