健康水果减肥食谱，如何快速减肥不反弹?小编来给大家支招啦!现在冬季是最好的减肥时机，水果是最妙的方式。不用运动，只要每天控制自己的热量，同样也能瘦哦!下面小编就为你推荐水果健康减肥食谱，让你吃水果也能快速减肥。
营养早餐：
对于肠胃不好的女生们，可以试试这道早餐食谱：苹果1个+牛奶燕麦1碗;午餐：水果沙拉1份(每次选取4种水果，切块酸奶扳匀)。晚餐：绿茶粉的酸奶1杯,强力清肠刮油;小运动：睡前把腿呈90度搭在墙上,下半身肥胖很适用，上楼时，踮起脚尖让大腿和屁股用力。
午餐时间：
1、在早晨到午饭间吃苹果;
2、餐后喝点鲜柠檬泡水;
3、把菠萝当成主食;
4、猕猴桃果汁可瘦身;
5、晚饭半小时后吃点葡萄柚;
6、香蕉可搭配蔬菜食用;
7、将山楂做成零食;
8火龙果可榨汁或制沙拉;
9、草莓和酸奶配合食用;
10将橘子和其他饭食搭配。
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午间小运动：
对于懒得动又想快速减掉瘦身的MM们，牢记八大减肥细节 快速简单瘦身。
1、每隔一小时站立10分钟;
2、选择低热量的食物;
3、检查你的饮料;
4、只吃八分饱;
5、选择健康的零食;
6、增加蔬果摄入量;
7、按时用餐;
8、喝水要选对时间。
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低脂肪下午茶：
忙碌了一整天的工作，来杯下午茶放松一下
1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。
2、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
3、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
4、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。
5、用全麦面包代替普通面包。
6、用鲜榨果汁代替速溶果汁。
7、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。
8、将所有的零食都分一半给好友。
一天这么吃，不仅能补充营养还能帮助减肥瘦身，减肥的吃货们千万不要错过这个减肥食谱哦!
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