夏季减肥食谱减掉10斤不含糊

　　夏天是越来越热了，那么大家的减肥情绪是越来越高涨了呢？还是和气温呈反向，其实夏天也是减肥的一个好时机啦，那么针对大家不想运动的心里，下面小编就为大家推荐一周的减肥食谱的方法吧，那么就快来一起看看吧，夏天一周就瘦不在是梦。
　　
　　减肥食谱：第一天
　　
　　早餐：肉松手卷1个与200公克的优格1杯。
　　
　　午餐：水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。
　　
　　晚餐：便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。
　　
　　减肥食谱：第二天
　　
　　早餐：8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶。
　　
　　午餐：1份意大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子。
　　
　　晚餐：芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓。
　　
　　点心：2颗大蕃茄。
　　
　　减肥食谱：第三天
　　
　　早餐：1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。
　　
　　午餐：1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。
　　
　　晚餐：1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。
　　
　　点心：2根小黄瓜。
　　
　　减肥食谱：第四天
　　
　　早餐：热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。
　　
　　午餐：便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。
　　
　　晚餐：1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁。
　　
　　点心：甜椒1颗。
　　
　　减肥食谱：第五天
　　
　　早餐：1份三明治、200cc的优酪乳1杯。
　　
　　午餐：1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。
　　
　　晚餐：1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。
　　
　　点心：15颗杏仁。
　　
　　减肥食谱：第六天
　　
　　早餐：全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果。
　　
　　午餐：1份炒饭、1杯玉米浓汤。
　　
　　晚餐：关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。
　　
　　点心：1根香蕉、1根西洋芹菜。
　　
　　减肥食谱：第七天
　　
　　早餐：1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。
　　
　　午餐：优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓。
　　
　　晚餐：1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。
　　
　　点心：15颗腰果。
　　
　　好啦，在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥食谱后，大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。