其实现实中很多女性发胖并不是我们真的吃了多少，而是我们的体内存在着一种褐色脂肪细胞，这种细胞的主要作用是燃烧我们的脂肪细胞，而这种褐色脂肪细胞主要分布在肩胛骨周围，所以说，刺激肩胛骨部位就能让我们打造出随时高效燃脂的易瘦体质。下面这组减肥操，就能很好的锻炼出我们的这种易瘦体质。
Part 1
1.仰卧，将手臂轻松放置，稳定骨盆和背骨，调整姿势。腹部稍稍收紧凹陷，将骨盆底部的肌肉往上提升。吸气准备，一边吐气，一边掌心朝上，做“万岁”状，运动手臂和肩胛骨。
2.继续活动腹肌和骨盆底的肌肉，一边吸气一边弯曲两肘，往肋骨的方向靠近。吐气的同时，做“万岁”状，吸气再弯曲手肘，来回重复动作3次。弯曲手肘时，不要贴着地面，将手和手肘的位置控制在同一高度。
Part 2
1.挺直背骨，以正确的姿势端坐，腹部稍稍收缩，让骨盆底肌往上提升。骨盆立起坐好，轻轻地将脚后跟和脚尖并在一起，两脚掌形成一个菱形。手掌朝向天花板。吐气准备。
2.稳定肩胛骨，吸气的同时，手肘的位置不变，指尖往外移动。吐气，将指尖恢复到正面。手臂活动的过程中，腹部和骨盆底的肌肉要适当用力。重复动作5次。
Part 3
1.俯卧，两腿打开同腰宽。调整身体的中轴线，腹部稍稍收缩。这时将大腿根部往外翻转，臀部周围、深层的外旋肌得到活动。弯曲手肘，手臂置于额头下的位置。
2.吸气准备，一边吐气一边将左腿从地面上抬起，一边抬起，一边有意识地往外延伸。吸气，将腿放下。再抬起另一边腿，左右交替上下，重复动作10次。
Part 4
1.俯卧，两腿打开同腰宽。调整身体的中轴线，稍稍收腹。手肘弯曲，手臂置于额头下方。
2.吸气准备，然后一边吐气一边将手掌和头一起从地面悬起，椎骨一点一点地从脖子开始抬起，离开地面。吸气的同时保持图中的状态。一边吐气，一边一点一点地将椎骨恢复到地面。重复动作10次。
小编寄语：我们知道，基础代谢提高，就能获得减肥效果。对女性来说，褐色脂肪细胞无疑是最好的朋友。褐色脂肪细胞存在于脖子周围、肋骨下、肩胛骨的周围、心脏和肝脏的周围，好好活动这些部位，就能打造出易瘦体质。赶紧一起来试试吧。
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