盛夏狂甩脂肪 掌握瑜伽瘦腿

  你知道夏季如何瘦腿最有效吗?其实,现在很多美眉们都希望拥有一双笔直修长的美腿,这也是每个爱美女性都想拥有的。那么,夏季如何瘦腿呢?女人需要做些什么来快速瘦腿呢?接下来,我们一起来探究关于女性夏季如何掌握瑜伽瘦腿的吧。本文中将为大家介绍瑜伽瘦腿动作,希望帮助到大家瘦腿。

  盛夏狂甩脂肪 掌握瑜伽瘦腿

  招式一

  夏季如何瘦腿呢?女人需要做些什么来快速瘦腿呢?在做这个动作的时候,首先是让自己保持着站立的姿势,然后让左腿微微弯曲,并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上。而双手也慢慢地在胸前十指合拢,形成双手合十的姿势放在自己的胸前。而左脚的膝盖同时要轻轻地弯曲,在左脚膝盖弯曲的时候,自己的双手也应该慢慢地向上伸直抬高,而眼睛也要一直紧盯着指尖的动作。这个动作反复20次。

  原理:这个瑜伽招式对于瘦大腿有非常良好的效果。在做这个动作的时候,主要是依靠着双腿的大腿肌肉来维持着身体的平衡状态,并且让整个身体保持着稳定和让双手自由做着动作,这样就可以拉伸到大腿上的肌肉,加快大腿上脂肪的代谢作用,从而快速地达到瘦大腿的效果与目的。所以,这要这样轻松简单的动作同样也可以起到瘦大腿功效喔!

  盛夏狂甩脂肪 掌握瑜伽瘦腿

  招式二

  夏季如何瘦腿呢?女人需要做些什么来快速瘦腿呢?这个动作首先是要让自己靠着墙壁躺在垫子上,而头部则是要贴着墙壁,双脚垂直,双手摆放在身体的两侧。之后就轻轻的将双脚以道理的姿势放在墙壁上,而双手则主要是支撑着地面维持着身体的平衡,然后慢慢地呼气,双手转为轻轻地扶着自己的腰部,而抬高的双腿依然要保持着绷直伸展的姿势不改变,这个动作要持续20秒钟左右。最后将双脚方向稍稍休息再重复10次这个瑜伽招式动作。

  原理:这个动作是之所以能够起到瘦大腿的功效,主要是因为这个动作可以让大腿的肌肉群得到充分的舒展和延伸的作用,这样就可以锻炼到很少运动到的大腿上的肌肉,从而可以刺激到大腿上的脂肪因为运动而转化为能量提供给人体的正常运动,从而达到瘦大腿的效果。

  招式三

  在做这个动作之前,首先要让自己做好充分的准备活动,确保好自己身体上的筋骨已经完全打开,并且已经做好充分的热身准备,这样就可以让这个动作的运动幅度会更大,对于减肥瘦身的功效也会更加的明显,从而达到良好的瘦大腿的功效。

  在开始这个动作之前,首先是让自己坐在垫子上,然后膝盖用力地撑着臀部和腿部,而让左腿张开向前跨越一大步,而左腿的小腿和膝盖依然要平贴着地面。然后双手合十放在胸前,保持着这个姿势10秒钟。10秒钟之后,让合十的双手慢慢地移动到后背的位置,而身体也依照双手移动的角度慢慢地跟着向后方弯曲,眼睛要仰望着天花板。之后让左脚完全平放在地面上伸直。而这个姿势同样也要维持10秒钟左右。

  原理:这个动作看似简单,但做起来的时候对于筋骨的要求确实非常的严格,只要柔韧的筋骨才可以让双腿进行这样的扭动。所以在做这个招式之前热身准备食必不可少的哦!而在做这个动作的时候,可以让大腿内侧很少运动到的筋肉也能够得到锻炼,从而可以帮助消耗掉大腿内侧的脂肪。

  小编碎碎念:夏季如何瘦腿呢?女人需要做些什么来快速瘦腿呢?以上就是一些适合夏季女性瘦腿的方法,其实,我们除此之外,这个瑜伽招式对于拉长双腿的曲线来说也有非常显著的效果,可以帮助MM打造迷人长腿。小编希望大家赶紧来学一学哦。

2024-10-26 17:25:35

Related Articles

秋季甩掉脂肪 学会瑜伽瘦腿

秋季甩掉脂肪 学会瑜伽瘦腿
秋季女性如何瘦腿好呢?其实,我们很多女人关注如何瘦腿的话题.秋季也是减肥的好时候,因此,我们女人该如何瘦腿最有效呢?其实,现在很多美眉们都希望拥有一双笔直修长的美腿.因此,我们接下来一起来探究关于女性如何掌握瑜伽瘦腿的,请看以下资讯网的张姚小编给大家推荐的瘦腿招式! 瘦腿招式一: 我们女性在秋季除了养生保健重要之外,减肥也是值得关注的.女人需要做些什么来快速瘦腿呢?在做这个动作的时候,首先是让自己保持着站立的姿势,然后让左腿微微弯曲,并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上.而双手也慢慢地在胸前

两个瑜伽动作狂甩多余赘肉

两个瑜伽动作狂甩多余赘肉
夏季如何减肥?这是很多美女在夏季最困惑的问题,运动减肥搞得身体臭哄哄的,节食减肥又容易反弹,那么瑜伽便是最合心意的减肥方法,请看小编为您介绍两个瑜伽动作,让你减肥塑型两不误. 两个瑜伽动作狂甩多余赘肉 第1招 促进循环 功效:改善下半身血液循环.消除腿部水肿. 步骤1 平躺.双脚膝盖弯曲,双手自然放于身体两侧,吸气.抬起右脚膝盖并伸直. 步骤2 吐气.右脚宛如画大圆般,往右下方地板靠近,脚快触地但尽量不碰到地面.保持离地. 步骤3 吸气后吐气.右脚反向画圆,回步骤1姿势,重复步骤1~3共做10次

三组瑜伽瘦腿动作 快速消灭腿部脂肪

三组瑜伽瘦腿动作 快速消灭腿部脂肪
生活中有不少女性整日为自己的大粗腿而懊恼,为了瘦腿想尽各种办法,那么如何减肥才能快速消灭腿部脂肪呢?今天小编就为大家介绍三组瑜伽瘦腿动作,快速消灭腿部脂肪,相信大家对于瑜伽都已经非常熟悉了,那么现在就来具体看看是哪三组瑜伽瘦腿动作吧. 三组瑜伽瘦腿动作 快速消灭腿部脂肪 1.高强度拉伸 给你紧绷的小腿来一个全方位高强度的拉伸,二分之一神猴哈努曼式和它的变形,既能深度放松紧张的小腿,也能很好的塑造小腿的线条. 这样做:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前

经典减肥食谱可帮你局部狂甩赘肉

经典减肥食谱可帮你局部狂甩赘肉
如今,有很多减肥的人在为瘦身而努力,可是,不少的MM们都是在抱怨自己减肥效果不佳,你知道怎么减肥最有效吗?专家建议女性不妨可以试试一周减肥食谱,这样让你健康瘦下来.想要减肥,女人需要从饮食上入手,不妨选择有减肥效果的菜谱,我们来看看帮你局部狂甩赘肉的食材吧! 减肥前的准备工作: 想要瘦下来就需要做一些准备工作,你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦.如果你感到饥饿,主要是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

一周减肥食谱可帮你局部狂甩赘肉

一周减肥食谱可帮你局部狂甩赘肉
如今,有很多减肥的人在为瘦身而努力,可是,不少的MM们都是在抱怨自己减肥效果不佳,你知道怎么减肥最有效吗?专家建议女性不妨可以试试一周减肥食谱,这样让你健康瘦下来.想要减肥,女人需要从饮食上入手,不妨选择有减肥效果的菜谱,我们来看看帮你局部狂甩赘肉的食材吧! 减肥前的准备工作: 想要瘦下来就需要做一些准备工作,你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦.如果你感到饥饿,主要是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

瑜伽瘦腿让你轻松塑造腿部线条

瑜伽瘦腿让你轻松塑造腿部线条
瑜伽瘦腿是目前很多女性都非常喜欢的减肥运动,尽管现在不是秀美腿的夏季了,但是如果腿部太粗的话,冬天也不敢多穿衣服,怕看起来更加的臃肿,今天小编就教大家瑜伽瘦腿法,让你轻松塑造腿部线条. 瑜伽瘦腿让你轻松塑造腿部线条 体式名称:站莲式 作用: 该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可见效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造迷人性感的秀腿. 分解动作1 : 双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十. 分解动作2 : 把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条

瑜伽瘦腿动作 打造优雅身姿

拥有一双美腿是很多女性的梦想,而柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提.瑜伽瘦腿动作,既能矫正你的身姿,令你的站姿看上去更加高贵优雅,当然,最重要的是,能帮助你修缮腿形,让你拥有一双迷人就腿.夏季减肥瘦腿的朋友越来越多,大家都不喜欢自己身上圆圆胖胖的,想要瘦出纤细的小腿,有什么好的方法呢?瑜伽是最好的 减肥方式,那么,夏季瘦腿瑜伽动作?一起来看看小编的详细介绍. 树式 树式可以活动身体各部位关节.通过这种活动和对关节肌腱状况的改善,关节部位的血液循环恢复正常,从而使人体关节日渐强化. 对于一般练习者来

瑜伽瘦腿动作 塑造纤细美腿

夏日炎炎,大家都非常羡慕秀大腿的MM,纤细的双腿是整个完美身型的标准之一,因此想要拥有好的身材曲线,那就要努力减掉你双腿上那可恨的肥肉.那么,瑜伽瘦腿动作?下面小编就为大家推荐两式简单的瑜伽瘦腿动作,帮你打造完美的腿部线条. 身印式 其不仅对下层的神经丛(脉丛结),尤其是生殖轮附近的腺体有显著的帮助.还可以加强背部伸展,减少腹部脂肪堆积.更主要的是增加双脚的柔软度,帮助静坐时莲花坐姿坐得更好. 步骤一:双脚交叉坐姿(或单盘.双盘)双手置于背后,右手握住左手腕.吸气. 步骤二:吐气,上身缓缓向前弯

减肥瑜伽瘦腿 立显纤细修长美腿

瑜伽从流行之后就非常受爱美者喜爱,当然瑜伽也不负众望,不管是 修身养性,还是陶冶情操方面都是功不可没的,现在也有很多人会借助减肥 瑜伽瘦腿.瑜伽的种类有很多,想要改善形象,可以根据自己的情况选择适 合自己的,可以通过瑜伽来帮助自己拥有修长的美腿,跟着上述的步骤进行 ,相信腿部的线条会有很好的改善. 招式一 做这个动作的时候要保持站立的姿势,然后让左腿微微弯曲,并且让 左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上.而双手也慢慢地在胸前十指合拢, 形成双手合十的姿势放在自己的胸前.而左脚的膝盖同时要轻轻地弯曲