腹部是最容易积聚脂肪的地方，因为久坐一族越来越多，包括学生和上班的办公室白领。他们有时候一坐就是一整天，这样肚子上的脂肪就越来越多，久面久之就形成了小肚腩。小肚腩会显得女孩子的身材臃肿，漂亮的超短裙和露脐装就穿不下了。于是，让小编来教你怎样瘦肚子最快最有效的方法吧!
瘦肚子的运动：
1.让腰看起来纤细的腹斜肌
仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。
2.腰及下腹
直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒 下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。
3.美体搭档：椅子
坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。
4.美体指向：上腹部
双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。
5.美体指向：腹两侧的赘肉
平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善;双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。
怎样瘦肚子最快最有效?除了这个腹部减肥操以外，我们还可以用晃呼啦圈的方法。晃呼拉圈可以让你的小肚子更轻松的瘦下来，因为它也是一个高强度消耗热量的运动，与跳绳一样，可以消耗很大强度的卡路里。在这里，小编也推荐给大家。
