生孩子是女人一生中最大的使命了，而很多人会发现生孩子是很纠结的一件事，有很多妈妈在生育之后很难保持一个好的身材，但有的妈妈生完孩子之后和没生过一样好身材，产后肥胖让很多妈妈十分苦恼!其实，产后减肥最重要的是不能错过黄金减肥时间，有的准妈妈可能会考虑到哺乳，并且全身心投入在孩子身上，错过了最佳减肥时间。抓住减肥时机，不用节食轻松瘦。
【减重的时间】
产后减肥如果是处于哺乳期，一定要到产后6到8周再开始减肥，这一点非常的重要，因为产后不但要保障身体快速恢复，还要保证有充足的奶水哺乳宝宝。
【减重的方法】
产后哺乳期减肥一定要注意减肥方法的选择，盲目选择减肥方法只会造成减肥失败，正确的减肥方法只有先改变饮食习惯，再找到适合自己的运动方式，只要坚持慢慢的就会发生变化，千万不能选择药物减肥。
【日常饮食】
哺乳期新妈妈们减肥在饮食方面一定要注意，一方面需要适当的增加能量摄入，保证宝宝的营养所需，如果宝宝开始进食固体食物时，那么你就可 以慢慢减肥热量的摄入，特别是那些人工喂养的新妈妈们则无需如此。产后减肥要补充蛋白质类动物性食品，对于身体恢复和母乳质量非常的重要，建议新妈妈们每天摄入225g-375g的蛋白质类食物即可，最好是鱼类，鸡肉，瘦肉等低脂肪含量的肉类食品。
【适当活动】
哺乳期减肥可以适当的进行运动减肥，可以从简单而又低强度的运动开始，并养成规律的运动习惯，这样才能保证脂肪燃烧快速减肥。接下来一起来看看产后运动减肥小妙招吧!
【产后运动减肥小妙招】
1、坐拔脊椎
坐拔脊柱要从坐姿中寻找感觉和状态，在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展，同时下巴翘起，让肢体更协调，开放，做到动作更到位，形体更完美。
2、转“8”字
转八字减肥运动能够消除腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感，达到瘦腰的目的，具体的减肥动作是以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。
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