瑜伽是一种非常受现代人欢迎的减肥运动，瑜伽减肥能够有效排毒减肥，那么秋冬季想要效果最好的排毒减肥该怎么办呢?今天小编就与大家分享秋冬排毒减肥效果最好的五式瑜伽，帮助你达到减肥的目的。
一、
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
4.吸气，左手臂向头顶上方延展。
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
二、
1.瑜珈坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
三、
1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。
2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向肚子，脊柱自然挺展。
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。
4.吸气，交替学习。
四、
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。
2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。
4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
五、
1.站姿，双腿并拢。
2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3.呼气，上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
通过以上的介绍，你知道秋冬减肥效果最好的五式瑜伽怎么练习了吗?想要有不错的效果，一定要长期坚持才好。
