想要快速瘦身?有什么好的办法?现如今越来越多的朋友都在减肥，想要拥有好的身材不是那么容易的，减肥最关键的就是要做运动，但是对于很多喜欢宅在家里的MM来说，不想去健身房，宅在家怎么做能减肥?居家减肥瘦身动作?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家在家都可以轻松消耗脂肪，那么就来看看我们平时应该如何瘦身吧。
健身球弓步1
1、 左脚向前踏出一步，形成一个弓步。
2、 放下两手臂使之在胸口位置。
3、 收紧右大腿肌肉，同时身体和手臂一起向左边弯曲。
4、 恢复初始姿势，重复10次。
健身球弓步2
1、 站立，两脚并拢。
2、 两手各握一个大约4至8磅重的健身球，高举过头。
单脚伸展1
1、 用左脚支撑身体重量，在身前伸直右腿。
2、 弯曲膝盖，形成下蹲姿势，左腿碰到墙壁。
3、 两手臂在身前。脚尖不要碰到地面。
单脚伸展2
1、 重新形成下蹲姿势。
2、 伸直右腿向身体一边，并且保持这个姿势。
3、 站立起来。
单脚伸展3
1、 最后，重新形成下蹲姿势。
2、 向后伸直右腿。
3、 慢慢地直立起来站立。
四头肌训练1
1、 站在踏板上面，右脚踏在踏板边缘。
2、 左脚在空中停留。
3、 两手放在屁股两侧。
四头肌训练2
1、 下蹲，尽量使右膝盖超过脚趾。
2、 放下左脚，使之快要碰到地面。
3、 为了身体的平衡，你可以握住一张椅子背部。
跳起下蹲1
1、 站立，两脚打开，与肩同宽。
2、 两手在脑后交错。
3、 下降成下蹲姿势，记得要挺胸。
跳起下蹲2
1、 很快地，用脚尖的力量跳起来。
2、 恢复站立姿势。重复15次。
居家减肥瘦身动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在减肥的方法有很多，运动减肥是最健康的减肥方式，想要减肥的MM们不要犹豫，赶快尝试一下吧，宅在家也能做的居家运动哦。
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