完美的身材，需要你使用正确的瘦身方法来减肥瘦身。美容护肤专家认为，要想让身材得到更好的护理，有一些减肥常识需要你注意。接下来，小编我就为你介绍一些减肥常识，这些生活小细节，能让你更好的打造身材。
1.早上一杯温水
一般建议喝温水，这样才不会刺激到肠胃，慢慢的喝，不要突然加重肠胃负担。如果有便秘的情况，可以以蜂蜜水代替。
2.每天保证2个水果，3两蔬菜
蔬菜水果是可以帮助胃肠蠕动，可以有效防止便秘，而且瓜果中所含有的膳食纤维对人体的健康是非常有利的。另外建议水果保证1--2个就可以，不要吃的太多，导致血糖上升。
3.保证规律有序的运动
腹部的脂肪一般属于深层脂肪，必须加以运动才能燃烧分解，可以进行专门针对腹部的练习，并且持之以恒，坚持下去才能看到效果。
4.揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
5.吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者 多吃鱼和蛋。
6.每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。
以上这些减肥常识，对于你的减肥瘦身来说，都很有效果。如果你正在减肥的话，在日常生活中，可以多注意这七件小事。瘦身不是难题，多掌握一些方式和方法，你就会发现，其实打造好身材非常简单。
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