女性怎么吃可以减肥呢?局部肥胖的mm们如何瘦身最有效呢?夏季女性吃些什么低卡的食物可以既有饱腹赶紧也可以帮助女人夏季瘦身呢?肥胖的女人都在关注如何减肥的话题。所以，夏季女性吃什么最减肥呢?专家解释，夏季我们女性吃红薯可以减肥。随着小编一起来看看局部肥胖女性必看的红薯减肥法吧!
局部肥胖女性必看的红薯减肥法
一、为什么红薯能减肥
1、夏季女性吃什么减肥呢？吃红薯真的可以瘦身吗？当然，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
二、三种红薯吃法
1、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
2、适度吃更能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
3、混着多样食物一起吃，减肥减得快
红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。
三、推荐红薯食谱
1、 红薯红枣粥，补血减肥助消化;
做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一起加水，文火煲软，调味后即可食用。
2、 蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋，开启一天健康减肥模式;
做法：把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一起食用即可。
小编碎碎念：这些都是关于红薯减肥的方法介绍，希望mm们可以试一试以上介绍的红薯局部塑身的方法哦。当然，以上就是我们女性需要做的事项，希望mm们可以尽快做好快速减肥的准备工作哦。需要注意的是，平时减肥的时候一定要把红薯蒸熟煮透。
