对于很多需要减肥的女人来说，成功减肥的经验对自己的帮助也是很大的，因为对于很多身材发胖的女人来说，怎样减肥一直都是最最困扰自己的事情，怎样减肥才会健康呢?哪些减肥最有效呢?对于经验不足的偏胖女人来说，这些都是最最需要了解的地方，也是减肥首先要明确的事。
减肥的经验有哪些呢?很多正在减肥，或者已经减肥成功的人都或多或少积累了一些减肥经验，因此，和她们多交流也是很重要的，下面给大家列出来一些减肥经验，大家可以看看。
1、保持蛋白质摄入
蛋白质是减肥中必须要保证摄入的。蛋白质有助于增强身体瘦肉质量。蛋白质的摄入可以让你变得更年轻。但是很多人在减肥的时候会减去蛋白质，这样其实是减掉了瘦身的源动力。
2、保证热量的摄入
很多女生在减肥过程中都会严格控制自己热量的摄入，一些讲究快速减肥的还会将每天摄入量减少再减少。但是热量的摄入只要不超过每天的标准量就可以了，没有必要减到最低，因为摄入热量太少，你会没有力气减肥。
3、管好自己嘴巴
虽然说热量要摄入，但是依然要管好自己的嘴巴。成功的减肥经验告诉大家，不要以为吃一口零食会没有问题。比如你每天多吃一口零食的热量为25卡，一天多吃四口，那么一个月体重就增加一磅。减肥还没有开始，体重就增加了。
4、不要减少肌力训练
小编在论坛上一些减肥经验分享中看到很多正在减肥的人都说自己会避免肌力的训练。其实这种认知是错误的。肌力训练可以增加新陈代谢率，也会降低脂肪比例。只要控制好肌力训练的次数和时间，就不用害怕浑身都是肌肉啦。建议每周进行三次肌力训练。
以上四点都是成功减肥后的女人总结出减肥的四个方面，减肥的经验对于初次减肥的女性朋友来说都很重要，成功的经验或许能帮助更多需要减肥的女人取得成功，对于很多女人来说，减肥是一件很容易的事情，然而对于易胖体质的女人来说，减肥需要足够的毅力和减肥方法。
推荐阅读：减肥过程中需要注意的5个问题
