俗话说“生命在于运动”，如果你想强身健体，那就需要经常参与运动，让身体可以动起来。中医里的养生运动简单，又好用，例如揉手捏脚。看似简单的揉手捏脚法，就能让你很好的锻炼身体。
先从小手指开始，一个一个捏，如果感到疼痛，就证明身体某些部位不适。她告诉我，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大肠有问题，中指疼痛可能心脏不适，无名指疼可能是喉痛或头痛，小指疼痛可能是心脏或小肠有毛病。
平日可以利用看书或不用手的时间揉捏十指，如有痛感，表示所对应的部位不太好，那就把疼痛的手指仔细揉捏，以促使其尽速好转。
不仅两手如此，也可按着相应要领每天揉捏双脚。具体方法如下：
以脚掌为中心，用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟。
在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走，坚持2分钟。
可以用双手抓住双脚的大趾，做圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧，按摩2分钟。
以上就是关于揉手捏脚窍门的介绍了。利用揉手捏脚的方法，经常练习，这样就能让你得到不错的锻炼身体，对你增强体质，保健身体都有好处。中医里的家庭调护法还有很多，你可以来挑选适合自己的一些好方法。
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