女性在经期的时候身体的抵抗力下降，并且由于是一个特殊的生理时期，如果不多加注意的话，会对以后的健康造成很大的影响，其中饮食就是最容易被大家忽视的一项，不少女性在经期没有健康饮食，从未为将来埋下隐患，那么，女性经期应该怎么吃呢?
1、不要刻意吃甜食.如饮料、蛋糕、红糖、糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适.
2、多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物.
4、摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质.定时定量.
5、 可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适.
6、避免食用含咖啡因的饮料.咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶.
经期女性在饮食上一定要多加的注意，对于以上的饮食禁忌应该有所了解，这样是对自己身体健康的负责。小编再次强调，女性经期一定要做好自己的护理工作，经期护理不注意的话容易引发其他疾病的发生，严重还会导致女性不孕，女性朋友一定要多加注意。
