冬季寒风侵袭，天气变冷了。想要减肥的女性朋友因为没有时间也舍不得花钱进健身房。所以女人们就自然而然的不想健身减肥了。可是，长期以来的压力以及那长满赘肉的肚子，自己看到都会觉得有点伤大雅。再者不及时健身运动，压力太大最终也会累垮身体的。所以，本文给大家介绍一些在家就能健身减肥的方法，教你怎样减肥的同时又可以健身，既简单又省钱。
一、做做瑜伽也可以减肥。女人要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
二、当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
三、利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
四、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。
五、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
想要健身的同时达到减肥的效果，以上这些方法都是不错的选择。当然，倘若您正在考虑要在家里配置一台健身器，小编还是提醒一下，在购买健身器之前最好亲身体验一下健身器的性能和效果。所有的一切也为了我们的康体健康着想嘛。
