网络上面如今最火热的减肥餐是什么你知道吗?这是一个在网络上流行很多的减肥餐,已经被无数的网友所验证了。其主要的减肥原理是减少碳水化合物的摄入量,摄入较多的蛋白质类食品,帮助提高代谢率。那么这个三日减肥餐到底是怎样呢?我们一起来看看吧。
三日减肥餐
早餐:西柚半个+花生酱2匙+烤面包1片+咖啡或茶1杯
ps:面包中含有碳水化合物,花生酱含有脂肪和蛋白质,西柚含有钾、维生素C和纤维素,咖啡或茶让人兴奋,消耗更多的能量。
午餐:吞拿鱼半罐(用水烫)+烤面包1片+咖啡或茶1杯
ps:吞拿鱼含有较多的蛋白质和脂肪,而烤面包含有碳水化合物,咖啡和茶令人兴奋。
晚餐:任何肉类2片+豆浆、四季豆10条+胡萝卜10大粒+苹果1个+低脂雪糕1杯+咖啡或茶1杯
ps:豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可以提供钾质、维生素C和膳食纤维,同时它们的体积很大,能让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质,咖啡和茶令人兴奋。
三日减肥餐减肥原理:
通过摄入较少的碳水化合物,摄入较多的蛋白质类食品,以及比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物,从而提高代谢率,让身体燃烧更多的脂肪。其中选择的食物还会考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
三日减肥餐注意事项:
1、每天要喝5杯水,在两餐之间和睡觉前喝,除此之外不得饮用或者食用其他食物,不可以调整或者使用替代品。喝水是为了防止过快饥饿以及饮食过量,同时还能促进体内废物的排出。
2、生食物只能用水煮至热,除了盐和胡椒粉以外,不能加其它调料。
3、每天所喝的咖啡或者茶,不能添加伴侣或者牛奶。伴侣中含有糊精,会产生热量;而牛奶含有脂肪和乳糖,还能对抗咖啡的兴奋作用。市场上销售的咖啡有许多含有咖啡伴侣,因此购买的时候要注意,一定要购买黑咖啡。
以上就是网上流传最广泛的三日减肥餐了,不过小编也不能百分百肯定,这个对你就会有效。因为人的体质不同,效果自然就会不同。有效没有,不妨自己试一试。