白领一日三餐的健康食谱，豆浆补肾气，而鸭蛋是补肾阴的。把它们放在一起，既排毒又养颜，还可以抗衰老。对于长痘痘的人，尤其是长在脸颊上部的人，它的帮助是很大的，可以排毒，是清肺热的。另外，早餐前吃个水果也是不错的选择，水果有氧化作用，先吃水果可以排毒，然后再补充蛋白质。
白领一日三餐的健康食谱、午餐——玫瑰豆腐
把豆腐切成小丁，少油，倒下锅轻轻地炒一下，加点油盐，然后再把新鲜的玫瑰花瓣倒进去，和豆腐一起清炒两下就可以起锅了。
这道菜可以养气色，也可以调理青春痘，有排毒的功能。豆腐既补又排，可以清肺热，能够滋补肾脏。它含有大量的异黄酮，这是一种激素，可以调节内分泌。很多压力大的女性内分泌会趋于不平衡，会出现衰老加速，月经不调，以至于更年期提前的情况。要缓解这些症状，需要吃大量的大豆。
玫瑰花是理肝气的，非常的平和，对于白领女性，尤其是压力很大的女性，玫瑰花最大的好处是可以缓解压力，排除上班环境的毒素。月经不调的时候也可以加玫瑰花，但是要注意一定要加一点红糖，因为玫瑰是偏点凉性的。
下午茶——牛蒡汁，柠檬茶
长痘的女性下午茶时可以喝杯牛蒡汁，而想美白的女性则可以喝杯柠檬茶。柠檬茶有美白的作用。但是早上不宜喝柠檬茶，因为它会产生光敏作用，所以要在下午晚一点的时候喝，不要在太阳很大的时候喝。
