玲珑有致的身材是每个女孩子都追求的完美身材，于是减肥和丰胸都是女孩子们热衷不疲的事情。可是东方女孩子往往有那么一点难言之隐。相较于西方女孩而言，东方女孩子的胸部有些波澜不惊。不过胸部的大小也是可以通过后天改变的，今天小编就来教大家一些如何运动丰胸的方法!
日扩胸训练
只要一有工夫就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
靠墙站立
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，缓缓压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再缓缓将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都训练。
随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要运用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
模拟划桨
除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模拟划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨训练后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要伴着身体自然摆动。
东方女孩子如何运动丰胸才能拥有像西方女孩那样傲然挺拔的身材?其实很简单，只要大家坚持做以上运动，胸部就可以有所成就。另外多吃些木瓜等丰胸健胸的食品，食补加运动，可以让你胸部的轮廓更汹涌。（相关文章阅读：简单的丰胸按摩手法）
