让人变得懒惰的冬季，我们该如何甩掉水桶腰呢?寒冬虽然厚厚衣服裹上身，可是不要以为这样就可以忽略掉腰部肥肉的偷偷增生，想要在来年春天尽显玲珑剔透好身材，就要维持住性感小蛮腰哦。
拍腹瘦腰法
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓。
要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
当然，此方法一天、两天是看不出明显效果的，但若能坚持数月，便会感觉腹部越来越小。
倒立式瘦腰法
仰卧，双脚并拢，双腿伸直，双腿抬离地板，双臂撑住身体两侧，双手撑住腰部，双脚指向上方，肩膀分担部分重量撑住身体。
仰卧翻转腿式瘦腰法
仰卧，双臂伸直置于身体两侧，双腿伸直翻转至头部上方，臀部尽量抬高。
坐姿前屈式瘦腰法
坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴，双手稳住脚踝处，伸直背部，身体向前弯曲，直至下巴置于地板上，臀部可抬离地板。
背臀瘦腰法
躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量);背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);然后慢慢放落;重复次数依自己的能力来衡量。
屈膝瘦腰法
躺平，双手抱于脑后;身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下;重复次数可依自己的体能来衡量。
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