肥胖最常见的原因就是饮食过量、缺乏运动，因此爱美的年轻女性们想要预防肥胖或者减掉身上的多余脂肪，一定要控制饮食、合理运动。有什么减肥食谱呢?下面小编给大家分享几款减肥食谱，帮助大家在享受美味的同时，预防赘肉累积。
1.蒸黑豆
蒸黑豆的做法特别简单，只要运用电热锅就能做到。蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。具体的做法是：准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂花青素，可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助肌肤强化紧致，从而消除水肿肥胖。
2.木耳炒百叶
木耳营养丰富，这一款木耳炒百叶做法是相对比较简单的，准备原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜，然后将木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，制作便完成了。木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
有什么减肥食谱呢?上述给大家分享了两款减肥食谱，做法都比较简单，蒸黑豆、木耳炒百叶，还有很多别的可以帮助大家瘦身的低热量食谱，建议日常生活中要多进行一些身体锻炼。
