自制5款减肥餐享瘦整个夏季

　　在这美丽的夏天里，因为姐妹们很多爱吃冷饮，加上胃不好，很多人都有大大小小的胃病，那么有什么美味是可以帮助我们暖胃的呢？又可以帮助我们减肥的呢？那么下面小编教大家5款自制燃脂暖胃减肥食谱，炮制瘦身美味，教你吃什么减肥食物，快速瘦身轻松甩肥膘！
　　
　　一、芒果鸡肉生菜包
　　
　　取1个成熟的大芒果去皮切碎、1杯豆薯切碎、1/2杯新鲜的薄荷叶切碎；将切碎的大芒果、薄荷叶、豆薯和1/4杯新鲜橙汁、2勺橄榄油、1/2勺辣椒酱一起放入一个大碗中，充分搅拌均匀，想要更加美味的话可以将混合物放入冰箱中冷置一个小时。在吃的时候将鸡肉加入，搅拌均匀后将混合物放置在一片生菜叶上即可食用。
　　
　　二、玉米培根汤
　　
　　取培根4片切片、葱1颗切碎、玉米粒3杯、马铃薯1大个去皮洗净切丝、低脂牛奶4杯、香菜、盐、胡椒、辣椒粉适量。先将培根煎到酥脆起锅，然后再锅中加入葱、玉米粒、土豆丝和辣椒翻炒，借着加适量水炒到水分蒸发、材料都变软为止。将炒好的玉米等混合物放入搅拌机中搅拌，再加入牛奶搅拌，直到混合物变得浓稠幼滑，放入冰箱中冷藏3小时。将冷藏好的混合物分为几分倒入碗中，撒上培根和香菜以及新鲜玉米粒就可以食用了。
　　
　　三、莲藕素排
　　
　　解读：莲藕的清火滋补作用由来已久，可以做成各种口味的食品。它不仅富含优良的淀粉质，同时也富含维生素B1、C、铁等营养元素，美味清脆又减肥。下面这道莲藕素排，相信喜欢吃莲藕的你绝对会喜欢的。
　　
　　需要准备的材料：莲藕、面粉、吉士粉、泡打粉、橄榄油。然后用吉士粉、面粉、泡打粉和在一起。再根据个人口味加入少许的盐、水和橄榄油，你要和12份成面团。接着将莲藕洗净、切条。用每份面团中间包上一根莲藕条，然后入油锅中炸至金黄。出锅后，另外在锅加入老抽、橄榄油红烧，最后收汁即成。一道美味的莲藕素排就大功告成了。
　　
　　四、咖喱鸡肉塔饼
　　
　　准备适量切碎的香菜叶，1/4杯的低脂酸奶，1汤匙新鲜橙汁、2汤匙低脂蛋黄酱、1茶匙生姜末、1/4茶匙咖喱粉、适量切碎的鸡胸肉、5个切好的胡萝卜、大约200克的哈密瓜、1/4个小洋葱、3茶匙烤腰果、4张烤好的皮塔饼。
　　
　　在一个碗中放入香菜、酸奶、蛋黄酱、姜末、咖喱粉和橙汁、盐搅拌均匀，可放入冰箱中冷置一个小时。然后将鸡肉、萝卜、哈密瓜和洋葱充分搅拌，再在鸡肉的混合物中淋上冷藏好的酱汁，再撒上切碎的烤腰果，包裹上烤皮塔饼就可以食用了。
　　
　　五、素食去脂火锅
　　
　　冬季必不可少的一道料理就是火锅了，但是频繁的涮羊肉、吃肉丸很容易造成脂肪的囤积哦。小编推荐的素食去脂火锅不会给你带来增胖的困扰，并且味道清淡，带点酸辣，尤其适合女生品尝哦。
　　
　　一、准备的材料有新鲜大虾、南姜、香茅、青柠檬、薄荷叶、香叶、红椒、鱼露、橄榄油、椰奶。
　　
　　二、做法就是将虾、草菇洗净，红椒、香茅、南姜洗净切碎、青柠檬切片。然后起油锅，将大虾放入橄榄油中，炸至粉红色。
　　
　　再在原锅中加水6杯，再加1匙盐及2匙椰奶，将香茅碎、红椒碎、青柠檬片薄荷叶及香叶放入水中，煮沸后加盖，锅底汤即制成。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食物后，那么各位正在减肥的姐妹们，是不是该知道怎么做啦？相信上面的减肥方法对你们都一定会有很大的作用的哦，所以看完后就快快收藏起来，心动不如行动吧。其实减肥就是一个坚持的过程。只要大家努力，那么就是一定会成功的哦，但是不要贪图瘦而放弃身体的健康哦，所以加油吧。