运动是减肥的好帮助，想要拥有苗条的身材就离不开合适的运动方式，虽然说生活中可 以使用的运动减肥方法有很多种，但是有些爱美者还是希望可以借助最流行的减肥运动来达到效果 。有很多运动方法适合不同的季节使用，在这样一个夏日炎炎的季节，哪些运动方式适合呢， 下面我们就来罗列一下。
游泳
游泳是夏天非常适合的一种瘦身运动，游泳几乎能动用到全身的每一块肌肉;并且水还 能支撑你的体重，使你不会受到如跑步、跳绳等运动中遭受的撞击，对各个年龄段的人都适宜 ，尤其适合年纪稍长的人群。同时，它对增强心肺功能也非常有效。一开始强度不要太大，每 周两到三次，每次半个小时就好，循序渐进，慢慢增加;刚刚有一点喘不上气的强度最好。所有 的游泳姿势都各有益处。对全身最有好处的的自由泳，但还是建议各种姿势交替使用，这样更 能锻炼到不同部位的肌肉，也使得整个过程不会乏味。
在游泳的时候也要讲究战略，与其不歇气的游20个来回，不如把动作分成10组，每组两 个来回，中间休息20秒，但游的时候保持一定的速度。也可以几种姿势换着用，譬如前五组用 仰泳，后五组用自由泳。想要游得更快的话，最好的办法是提高你动作的流线性。在水里，你 的身体挺得越直，受到的阻力就越小，也就能游的越快。不论用那种游泳姿势，对呼吸的掌控 都很重要。很多人游泳的时候习惯屏住呼吸，或者呼吸不自然，这是需要克服的。如果你害怕 呛水，那就戴一个鼻夹，放松是关键。
自行车骑行
骑自行车是现在非常流行的一种运动，最常见的一个错误就是骑一辆对你来说太大的自 行车。合适的自行车大小是当你把坐垫调整到合适的高度后，坐在上面两脚的脚趾可以轻松触 地;脚踩在踏板上最低处时，你的膝盖也要还有一定弯曲，而不是竖直。
相比于其他的运动来说，骑自行车锻炼是关键的地方，我自己每周骑行三次，每次两个 小时。但与其在一个周末骑上半天，更建议每天骑一个小时，每周坚持五天。对于初练习者来 说，每分钟轮转60-70圈的速度是较为合适的。不过，假如你的车轮太大，脚踩的频率就会变慢 ，锻炼效果也就不那么好。最后，切记在结束时拉伸你的大腿和臀部肌肉，否则之后的几天你 的屁股会很疼哦。
在夏季最流行的减肥运动当然不能不考虑游泳，在炎炎夏日之下，借助水来达到减肥效 果是一件惬意的事情，当然除此以外，还有其他的一些运动项目，比如骑自行车，减肥效果也 是很好的。
