在生活中，网络上传香蕉能够减肥，那么吃香蕉能减肥是真的吗?当然是真的，香蕉是一种很好的减肥食物，但是也不是说无论怎样吃香蕉都能减肥的哦，这里面还是有很多技巧的，今天小编就给大家介绍一些吃香蕉减肥的相关知识吧。
香蕉减肥法的原理
所谓香蕉减肥法就是指早餐吃香蕉的一种减肥方式。香蕉的消化吸收都比较好，而且能保持长时间的能量。但是香蕉的热量很低，长期坚持早餐只吃香蕉，自然就瘦下来了。香蕉早餐减肥法就是早上不吃别的东西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一点白开水，直到感到饱为止。午餐和晚餐就可以按照正常的饮食进行。这个减肥方法的核心就是早餐，利用低热量的香蕉产生饱腹感，同时丰富的酵素可以加快消化，这样即使中午和晚上照常吃饭也不会囤积脂肪。这样的减肥方法比忍受饥饿要轻松多了。
但是任何一种减肥方法都有其不完美的一方面，例如长期空腹吃香蕉有害健康，因为长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。所以要学会怎么科学地吃香蕉，才能达到减肥的效果。
香蕉减肥到底怎么做才有效?
1、香蕉减肥法更适合暴食族和水肿型肥胖
暴食族常常因为无法控制食欲而导致饮食过量，而香蕉中丰富的膳食纤维不仅能帮助清理肠胃，还能带来强烈的饱腹感，有效控制食欲。水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分，达到减肥的目的。
2、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
3、香蕉减肥的时间应持续1~3个月
那香蕉减肥可以持续多久呢? 香蕉不仅含大量的营养素， 同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。
4、早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
5、晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
6、根据自身的体质决定好吃香蕉的量
虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。
吃香蕉能减肥是真的吗?相信大家从今之后不会再问这个问题了吧?以上介绍的香蕉减肥的内容算是很详尽了哦。在生活中吃香蕉也是有很多技巧的，希望大家能够注意哦，最好每个人都能成功瘦下来哦。
