脂肪肝不是什么罕见的疾病,因为人们的生活变得越来越好,在饮食上要是不稍加注意,那么也很容易受到脂肪肝的困扰。现在小编要为大家介绍怎样预防脂肪肝,让你拥有一个健康的身体,远离这些疾病的伤害。
预防脂肪肝关键在控酒
预防脂肪肝最重要的是控制饮酒。90%~95%的酒精都是通过肝脏代谢的,一般是每千克体重每小时代谢60~200毫克酒精,需要3~10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。酒精对女性的损害比男性更大,饮酒数年的女性,饮酒量每天达19克纯酒精量(约合182克葡萄酒、364克啤酒),可引起肝损害;饮酒数年的男性,饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒)就可引起肝损害。
年底体检查查肝功
年底体检是一种好习惯,上班族和经常应酬、熬夜的朋友们最好在年底体检的时候注重肝功能检查和B超检查。肝功能检查对于肝病患者来说非常重要,主要包括血清酶、血清胆红素以及血清胆碱酶等等,主要是判断脂肪肝的程度,有着很重要的作用。肝脏影像学检查主要检查脂肪肝患者的肝脏是否发生什么变化,影像学检查主要包括B型超声、CT、MRI,其中B超检查最为重要,经济、准确、无创伤、迅速,对脂肪肝患者的诊断率达95%。
合理食疗防脂肪肝
合理的食疗有助于防治脂肪肝,这里向广大读者朋友们推荐一粥、一茶、一菜。
冬瓜粥:将新鲜冬瓜100克洗净后,切成小片,与淘洗过的粳米100克一同放入砂锅内,加适量的水,煮熬成粥即可。每日分早、晚两次服,具有利尿消肿、清热止渴的作用。
荷叶茶:将干荷叶9克搓碎,置锅内加适量清水,煮沸后去渣取汁即可。代茶频饮,连服2~3个月,具有降脂、化浊的作用。
芹菜炒香菇:芹菜400克,择去叶、根,洗净切段,盐渍10分钟,清水漂洗,沥干;水发香菇50克,切片;干淀粉、醋、味精,加水50毫升兑成芡汁待用;炒锅内菜油烧至冒烟无泡沫,放入芹菜煸炒2~3分钟,投入香菇片,迅速炒匀,加酱油,炒1分钟,淋入芡汁速炒起锅。佐餐食之,具有清热平肝、益气活血的作用。
以上就是预防脂肪肝需要注意的健康饮食原则,从上面的介绍我们可以了解到,想要拥有健康的身体,那么不仅仅要注意健康饮食,还要有良好的生活习惯。定期给自己的身体做检查,这样才能及时发现问题及时治疗。