说到性感身材，无非就是线条优美、凹凸有致。现在很多美女都在追求胸部挺拔，其实丰满的胸部固然能体现女人的魅力，如果再加上突出的锁骨线条，女人味是否更足了呢;女人的魅力是否更大了?今天小编就来和大家聊一聊锁骨操练出性感凹凸。希望对大家有所启发。
锁骨操
准备运动
1、两手置于锁骨处。
2、一手抬起，用之间按压锁骨的凹陷处，然后换另一只手抬起。如此重复5回。
向后拉伸锁骨
1、找一根松紧适中的类似松紧带的东西，套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。
2、两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。
3、如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。
NG：千万不要弯腰!要保持上体竖直。
扩胸运动
1、松紧绳交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。
2、然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。
锁骨操
横向收缩运动
1、双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。
2、然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。
NG：胳膊一定要伸直。
背部抻拉运动
1、这个动作要坐在椅子上进行，双手一上一下在后背处握紧松紧绳。
2、然后下方的手不动，上方的手向上拉长松紧带。左右各重复15次。
NG：不要向下拉，下方的手只起到固定作用。
锁骨操
坐姿健美运动
1、双手持松紧绳聚过头顶，手臂不要直立，要像图中一样弯曲，双手向下。
2、然后再呼吸间一边将手臂向下移动一边双手拉伸松紧绳。1-2重复5回。
左右下腰运动
1、首先两脚分开与肩同宽，然后将松紧绳套在手腕处，两臂自然贴耳直立上举。
2、接着上半身向左右分别作下腰的动作，到极限处挺住完成5秒的呼吸换气，再弯向另一边。
怎么样，锁骨操是不是挺简单的?当然，锁骨操能练出突出的锁骨线条，并不是一朝一夕的功夫。就像肌肉男练出腹肌一样，也需要一定的过程。而这个过程就需要锻炼者持之以恒、坚持不懈了。如果你是一位只有三分钟热度的MM，这种方法真不适合你。
温馨提示：做锁骨操时一定要按标准严格要求自己，才能真正起到作用吆!
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